男性自测健康程度

有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。 1.“不倒时间”--检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对*组织30多年的研究提出一种简单易行的“*老化简易自测法”.具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。

判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。 2.腰臀比--检验脂肪指标。

腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫生组织通常用它来衡量*是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年*质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7.根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定要采取站姿。 3.屏气时间--检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。 4.脉搏--检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10:（脉A+脉B+脉C-200）/10,若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。 5.仰卧起坐--检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次；30岁的为40-45次；40岁的为35-40次；50岁的为25-30次；60岁的为15-20次。 6.爬楼梯--检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。

如今男人患心理疾病的人数正逐年加增，本应以刚强果敢形象士人的男性，如今也有不少成为了压力的俘虏。男人克服恐惧心理，首先要特别注意身体的健康，保持生活正常化和规律化。其次，不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态。此外，要学会应付压力，面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻你的心理负担。H2S康易健康网

一、由于男性在家庭经济来源中所占的比重较大再加上“挣钱养家”的传统观念影响，所以男性的最大恐惧是在职业和经济方面。H2S康易健康网

二、对于失去身体健康的恐惧。男性最怕的另一件事就是失去独立自主的能力，必须依赖别人的照顾。通常这种情况，往往是在身体有病的时候容易发生。H2S康易健康网

三、很多男性时常会怀有被人舍弃的担心。男性在中年之后会特别害怕妻子或子女的轻视或离弃，所以，一遇到家庭成员对自己态度不恭，就会反应很敏感。H2S康易健康网

四、对子女的不成才产生忧虑。望子成龙的心理，男性往往比女性更为热切，中年男子通常深恐子女们不能达到他们的期望，形成一种经常性的精神负担。H2S康易健康网

五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多。　对于上诉种种心理现象，心理学家称之为灰色心理病。灰色心理病一般多发生于进入中年期的男性，主要表现为：精神萎靡不振，郁郁寡欢，焦躁不安，但自己又否认有任何心理变异。H2S康易健康网

灰色心理病的发生与多种因素有关。从身体机能来说，中年人的动作敏捷性已从顶峰状态开始下降，常会感到做事力不从心。从心理机能来说，大部分中年人的学习、记忆能力开始衰退，而且缺少变化的生活环境使他们易产生枯燥乏味感。从家庭负担来看，中年人往往上有父母，下有子女，各种琐事的应酬耗费了大量的时间和精力，因此常使他们觉得压力太大，难以应付。H2S康易健康网

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Rgp康易健康网事实上，性病和男性病、泌尿疾病并不相同：Rgp康易健康网

性病是性传播疾病的简称，是由不洁性交或不洁性行为引起的一种全身性传染的一组炎症性疾病，包括梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病等２０多种疾病；男性疾病是指阳痿、早泄、男性不育、前列腺增生等；泌尿疾病则是肾脏、输尿管、膀胱和尿道等泌尿器官发生的疾病，例如炎症、肿瘤、药物损害等。Rgp康易健康网

在此，需要提醒的是性病是完全可以治好的，而且不需要花很多的钱。患者应注意以下几点：Rgp康易健康网

第一。有病不要乱投医，得了性病要及时到正规的医疗机构，尤其是皮肤性病专科就诊，以明确诊断，并得到及时、合理、有效的治疗。切忌自行使用口服及外用药物，或者接受不正规的治疗，以免掩盖或延误病情，导致不良后果或并发症的发生。Rgp康易健康网

第二。患了性病，配偶或性伴侣应同时接受治疗。Rgp康易健康网

第三。治疗期间要避免性生活，直至疾病痊愈或医学上已被证实无传染性为止。假若过性生活，也必须戴避孕套，以降低传染或再感染的危险性。Rgp康易健康网