运动养生的原则：运动贵在于坚持

大家讲运动有益于健康，但却不可肆意而为。讲求正确的运动方式，才能达到健身、治病、益寿延年的目的。那么有些读者朋友可能会问了：“什么样的运动才可称得上是正确的呢？”由于运动本身存在一套系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。下面就针对运动养生的原则问题，给大家归纳出两点：

运动贵在于坚持

俗语说得好：“流水不腐，户枢不蠹”，这句话阐明了“动则不衰”的道理，也强调了经常、不间断的重要性。这一观点与运动养生的原则之--坚持不懈不谋而合。只有持之以恒、坚持不懈地将运动进行到底，才能从根本上提高身体素质，改善健康状态。如果采取三天打鱼两天晒网式运动方法，根本达不到健身、养生的目的。

掌握分寸，不宜过量

运动的最终目的是改善健康状态，倘若不能很好地控制运动量，不但达不到预期目的反而对健康有害。归纳来说，运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；运动量太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。唐代名医孙思邈在医学典籍《备急千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。意思是说，养生的关键在于经常运动，但运动量不可过大，使身体感到疲惫不堪则对健康无益。所以，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。