老年人睡眠质量不高是正常现象

　　影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。其中，疾病因素指身体局部或全身器质性病变和精神疾患等，对于由此导致的失眠，需在医生指导下进行药物治疗。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上，老年人比年轻时睡眠减少，是一种正常的生理现象，并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。

　　对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。而其余的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息，也能够有效缓解失眠，达到很好的休息目的。

　　另外，正常人每天8小时睡眠，通常以2～3个小时为界划分时间段，按照“浅-深-浅，浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下，人体深睡眠时期，主要集中于正常睡眠后的第2～3个小时。所以建议老年朋友，每晚12点之前必须入睡。

　　芬兰职业保健协会的玛丽娜？维尔塔嫩博士带领研究人员，1980年开始跟踪调查了2214名政府部门行政人员，调查结果发表在近日的《美国流行病学》杂志。

　　调查发现，39%的人每周工作时间低于40小时，53%的人每周工作时间在41小时至55小时之间，8%的人每周工作超过55小时。

　　研究人员让50岁出头的被调查者接受一系列的大脑功能测试。在有关推理能力和词汇记忆的两项大脑功能测试中，工作时间最长、加班最多的人得分较低。

　　研究人员说，研究结果显示工作时间过长对中年人的认知能力可能有负面影响，而认知损伤会增加患老年痴呆症的风险。研究人员还说：“工作时间过长的人患老年痴呆症的风险，跟工作时间长度合理的吸烟者差不多。”

　　英国人的工作时间是欧洲国家最长的，8个人中就有一个每周工作时间超过48小时。英国兰开斯特大学研究工作压力的专家卡里？库伯教授说：“超长时间工作无疑会让你疲惫，如果你一直都这样，大脑运行、身体健康就会受到影响。不仅如此，它还会影响你的工作绩效。”