常摸身体一处再也不用看医生

　　足部刮痧按摩对身体有哪些好处?我们的脚底有很多与健康息息相关的穴位，这些穴位可反映及治疗全身多种疾病，通过对足部进行按摩、针灸等治疗，相应的内脏功能紊乱可以得到纠正，使人体恢复健康，减少疾病发生，起到保健延年的作用。

　　中医认为，连接人体脏腑的12条经脉中，有6条与足部相关，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起于足部，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)到达足部，双足分布的60多个穴位大多与足反射区的位置相一致，与人体的内外环境相通。

　　那么对足部进行刮痧按摩对身体究竟有哪些好处呢?

　　一是促进血液循环

　　足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加，增强全身血液循环，加速体内代谢废物通过肾脏等器官排出体外，同时，血液循环的改善也使血液中的氧气和营养物质能更快地输送到全身各组织器官细胞，使机体恢复健康。

　　二是调节神经系统

　　神经组织在体内分布广泛，遍布人体各个部位，在控制和调节机体活动方面发挥着极其重要的作用。神经组织重要而复杂的生理功能都是通过神经元的反射活动来完成的，反射活动既可保持各器官间的联系，又协调各器官的活动，从而保证了机体内部的统一。足部分布着丰富的神经组织，通过刮痧按摩对足部不同反射区进行有效刺激，可使相应的组织器官功能活动得到协调，使正常组织器官的功能得以保持和加强，使不正常的组织器官功能得以改善和恢复。

　　三是疏通经络气血

　　经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。中医认为五脏六腑的病变可通过经络反应到人体体表穴位或足部穴位上，通过足部刮痧按摩可以疏通经气，解除病痛，恢复和调节人体脏腑经络气血功能，使异常或病变失调的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。

　　腹部按摩好处多 常按摩腹部祛百病

　　按摩是中医传统的养生方法之一，按摩有很多的手法，腹部按摩就是一个很好的养生方法，那么腹部按摩有哪些好处呢?下面我们就为大家介绍一下腹部按摩的功效，下面我们就来了解一下。

　　按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”

　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

　　现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。

　　经常巧妙地按摩腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

　　经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　腹部按摩的具体操作方法

　　一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹100次，再逆时针方向按揉100次，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果。

　　值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　推拿养生五秘法，让您从头通到脚

　　推拿书中指出,推拿疗法大致有如下两种:一种是主动推拿,又叫自我推拿,是自己对自己进行推拿的一种保健方法;另一种是被动推拿,是由医生或他人对患者进行推拿的疗法。但实际应用中常常是多种手法相互配合进行,而不是单独使用某一种。

　　推拿

　　现在为大家介绍了关于人体各部位的推拿方法。

　　Part 1

　　推拿按摩面部法

　　面部按摩是用手指对面部皮肤施以轻柔的按摩,它可以促使皮肤血管扩张、血液循环加强、面部温度升高,使皮肤能够有效地吸收养分。长期坚持面部按摩,还可使皮肤光滑红润,减少皱纹,延缓衰老。面部按摩防皱操的主要动作包括五部分。

　　(1)嘴部按摩

　　端坐,两手五指分开,掌心相对,两手大拇指按于下颌处,用两手食指从人中处开始向两侧轻轻推摩,然后,再用食指从下巴处正中开始向两侧轻轻推摩,做四个八拍。

　　(2)鼻部按摩

　　两手食指或中指按于两内眼角处,自上而下沿着鼻翼两侧向下轻轻推摩,做四个八拍。

　　(3)眼部按摩

　　端坐,两手掌心相对,大拇指按于两侧太阳穴,用两手食指从内眼角处开始,沿着眼眶上、下缘向两侧轻轻刮摩至太阳穴,做四个八拍。

　　(4)额部按摩

　　端坐,两手掌心相对,大拇指按于太阳穴,两手其他手指位于前额正中,手指从前额正中开始,分别向两侧轻轻推摩至太阳穴,并用两手食指在太阳穴轻轻按摩4次。如此反复做四个八拍。

　　(5)面部按摩

　　端坐,两手掌心相对,大拇指按于下颌处,两手中指按于鼻翼两侧,先向上推摩至前额正中,随后,向两侧推摩至太阳穴,最后用两手的食指和中指分别沿着自己的脸向下轻轻推摩至下颌处,共做八个八拍。

　　Part 2

　　推拿按摩胸部法

　　现代医学研究发现,经常按摩胸部可以增强免疫力。这是因为,胸部按摩能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增加胸腺素的分泌,并作用于各脏器组织,以提高免疫力,对防治疾病、延缓衰老极为有益。胸部按摩的方法为:取坐位或仰卧位,将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行。一左一右为1次,共推擦36次。还可兼做擦背动作,用双手反叉于背后,沿着腰背部(脊柱两旁)用力上下来回擦背,一上一下为1次,共擦36次。擦背有助于促进背部气血流通,调适五脏功能。擦胸摩背通常在每天起床后和晚上临睡前各做1次。可在午饭1个小时后加做1次。

　　Part 3

　　推拿按摩背部法

　　程莘农教授认为,背部按摩能祛病健身。人体背部的经脉上有大椎、命门等穴位。摩擦背部可以刺激这些重要穴位,有通经活络、养心安神、调整各脏器功能的作用。擦背对失眠、便秘、高血压、高血脂等慢性病有治疗作用。老年人如能坚持长期摩擦背部,定能祛病健身,益寿延年。具体的做法是:用温热的湿毛巾从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶骨,自上而下,反复揉擦,以感觉舒服为佳。每天1~2次,每次3~5分钟。

　　Part 4

　　推拿按摩腹部法

　　平常多按揉腹部可有效防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生,甚至还可以减少腹部脂肪的堆积。具体方法为:一般选择在晚上入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再按逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

　　Part 5

　　推拿按摩腿足法

　　加强腿足保健,对于延缓衰老有重要意义。这里介绍六种腿足保健法。

　　(1)搓揉腿肚

　　用两个手掌夹紧一侧小腿肚,一边转动一边搓揉,每侧揉搓20次左右,然后以同法揉搓另一条腿。此法能增强腿力。

　　(2)扭膝

　　两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右做环形转动,先向左转,后向右转,各20次左右。此法可治下肢乏力,膝关节疼痛。

　　(3)甩腿

　　可以一只手扶着墙,向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。甩腿时,上身要保持直立,两腿交替各甩数十次。此法可预防半身不遂,下肢萎弱无力及腿麻,小腿抽筋等。

　　(4)扳足

　　坐在椅子上,两条腿伸直,低头,身体向前弯,用两手扳足趾和足踝关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。

　　(5)摩脚

　　洗脚之后,将双手搓热,然后轻轻揉搓相关部位,多摩涌泉穴、太冲穴和太溪穴,对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。当然,也可以做全脚按摩,对整个身体健康都是有好处的。

　　(6)高抬贵“脚”

　　每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,这样可加快腿脚部位的血液循环,让下肢血液流回肺及心脏的速度加快,从而让头部也得到充足而新鲜的血液和氧。与此同时,对脚部的穴位、反射区也是一个良性刺激。