美腿必修课 一日就见效

美腿的标准不在于长短，细而直的腿形才是美腿的标准。如果你因为自己的小粗腿而失去自信的话，那么此刻开始进行美腿计划吧，做好每日的美腿必修课，让你腿形更加的完美。

　　美腿的标准不在于长短，细而直的腿形才是美腿的标准。如果你因为自己的小粗腿而失去自信的话，那么此刻开始进行美腿计划吧，做好每日的美腿必修课，让你腿形更加的完美。

　　步行+小体操

　　早晨8点

　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。