补充活力男必吃九大食品

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。男人吃什么能补充活力？下面九种食物可作参考。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性*里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

夏天了各种冷饮的诱惑之下，很多人都会出现胃肠不适，冰镇啤酒是男人们夏季的最爱，可是如果喝了之后胃痛怎么办？如果碰到紧急胃疼的病号，就照下面的方法缓解胃疼吧。最靠谱的，平日里就应保养好肠胃。

一、如果在出现胃痛而身边没有任何药物的情况下，有些简单易行的方法可以缓解疼痛。

1、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

2、点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

3、揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。

二、如何保养预防胃部疼痛。

1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃坚持有规律的活动。每餐还应坚持食量适度。

2、温度合适：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之.易引发胃病。

3、细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有维护作用。

4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

5、适当补充维生素C：维生素C对胃有维护作用。胃液中坚持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功效，维护胃部和增强胃的抗癌力。

有些人受凉风刺激后，常会引起胃疼，此时不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，有助于缓解胃疼症状。

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对于年轻一族而言，吃西餐是件挺有feel的事情，现在很多男士都喜欢和女友去吃西餐，但是令人意想不到的是有美国研究称西方饮食模式会增加肾功能减退的危险。

《美国肾脏疾病杂志》刊登美国一项新研究发现，富含红肉和加工肉食、饱和脂肪和甜食的西方饮食模式会增加肾功能减退危险。

这项为期11年的新研究涉及3121名女性参试者。研究人员分析了西式饮食、“谨慎饮食”和DASH饮食(饮食疗法停止高血压)三种不同饮食模 式对参试者肾脏功能的影响。DASH饮食强调各种水果、蔬菜和低脂奶制品，低饱和脂肪、低总脂肪和低胆固醇。

“谨慎饮食”的特点是多吃蔬菜、水果、全谷食 物、家禽和鱼肉。

研究人员通过两种方法评估肾功能：一是估算肾小球滤过率(eGFR)，测量肾脏过滤血液的能力。二是尿微量白蛋白检测，这种尿蛋白是血管疾病和炎症的重要标志物。

研究发现，总体上，参试妇女的肾脏功能正常。但是西式饮食组参试者尿蛋白水平明显较高，肾小球滤过率快速下降危险更大。而另外两种饮食模式则未出现这种情况。

研究负责人表示，多项研究表明，西方饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密 布的器官之一，因此，长期饮食西化也必然会殃及肾脏功能。

这项新研究的一个有趣发现是，越来越多的证据表明早期血管疾病标志物尿蛋白，会 受到饮食模式的影响。因此，多吃全谷食物、水果、蔬菜和低脂饮食，有助于保护肾脏。