变着法的散步 让你越来越瘦

散步是最轻松也最有效的燃脂方法了，吃完饭一家人去散散步，不仅促进消化，帮助减肥，还能有说有笑增进感情呢！为了散步不那么无聊，今天就教你变着法的散步，让你轻松越来越瘦！

　　散步是最轻松也最有效的燃脂方法了，吃完饭一家人去散散步，不仅促进消化，帮助减肥，还能有说有笑增进感情呢！为了散步不那么无聊，今天就教你变着法的散步，让你轻松越来越瘦！

　　正确的步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。

　　1.普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

　　2.快速步行法

　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。