中医按摩长强穴腰阳关穴和命门穴的方法

长强穴是督脉的起始穴，位于后背的正下方，在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处，阳气就是从这里开始生发的。

古代对此穴位有另一种的话说，就是人体的气血是循环的，新陈代谢就是在这循环运行之中完成的。气血运行通顺了，人的健康就有保证了。

武侠小说里总说“打通任督二脉”，穴位打通了就可以功力大增。这也是道家很常见的气功功法——打通小周天，起始穴就是尾骨上的长强穴，练习此气功可以养生健体，是被很多人实践验证过的。所以，对于中气下陷症，如脾气虚损、肾下垂、脱肛、脾气虚弱，都可以用敲打长强穴的方法来防治。

操作方法也很简单，就是趴在床上，把双手搓热，然后趁手掌余热时顺着腰椎尾骨往下搓，搓上100下，让长强穴处感到发热，然后再用专用的大小锤敲打5分钟。

在人体也有相互呼应的两个“关隘”，这就是关元和腰阳关。关元穴很多人都了解，在腹部，关就是关口，元就是元气，关元就是元阴、元阳相交的地方。

腰是指位置在腰上。阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴、元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。

腰阳关在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，布有腰神经，后支的内侧支和腰动脉后支。主治腰骸疼痛、下肢麻痹、月经不调、带下、遗精、阳痞等病症。尤其对现代人经常犯的急性坐骨触腰扭伤等治疗效果非常好。

操作方法：如果有腰部疼痛，可以趴在床上，用热毛巾或者热产袋敷在腰阳关的位置，保持腰阳关有一定的热度，每次热敷20分钟或半小时即可。如果不方便热敷，也可以用按摩的方式，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右，可以帮助改善疼痛的症状。

命门穴位于腰部，后面正中间线上，第二腰椎棘突下凹陷中。中医学认为，命门集先天之气，对五脏六腑的功能发挥起着决定性的作用。它起到壮阳补肾、固精止带、强腰固膝、疏经理气的作用。

定期按摩和敲打命门，可以治疗遗精、阳痊、月经不调、泄泻、腰脊强痛，还可以使人体中的阳性生发，从而起到强身健体、固本培元的效果。