如何减压 释放压力让身心快乐起来

　　许多的人在工作生活中都会遇到很多的压力，很多人会选择去进行购物或者狂吃不止来减压，这些减压方法实在不靠谱，那有什么好的减压方法吗?就让小编告诉你如何减压吧。

　　如何减压

　　很多人在遇到压力时，会选择大吃一顿为自己减压，而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果，反而会给我们的身体带来负担。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的健康食品。

　　当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：

　　1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

　　2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

　　4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

　　5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

　　工作中怎么减压

　　办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得;

　　吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦;

　　听音乐:戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的;

　　嚼口香糖:嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了;

　　做简单打扫:打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多;

　　鸵鸟瞌睡枕:有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的

　　马桶发泄法：借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了;

　　和朋友聊天：现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，baidu hi，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

　　结语：上面这些减压方法都十分的不错，周围的同时和朋友都有试过，这下再遇到压力的时候就不要乱使用方法了哦，试试上述方法，不仅压力小了，还让你快乐自在。

　　在我们的现在社会生活中很多人基本上面都会面临这样一个问题就是在职场中怎样才能够让自己做的更好让自己升职加薪更快，但是很多人由于自己的疏忽或者是因为不会和人打交道最终就会导致自己升职难，那么对于职场潜规则大家又了解多少呢?在办公室中我们应该怎样去处理这些关系呢?怎样才能够更好的抓住职场机遇呢?下面我们就随着小编一起去了解一下吧。

　　1.伴娘型

　　这一类人的能力是很强的，却像伴娘一样，从来不会去宣兵夺主，心理根源是害怕自己会承担责任。不妨你问问自己：“为什么承担责任会让自己的内心恐惧呢?”可以找出阻碍你成长的“礁石”。可以请教职场的一些前辈，尝试着去承担一些小德工作，然后慢慢的进行跨越焦虑以及恐惧感等等的障碍。

　　2.抱怨型

　　有人工作努力，却爱抱怨，让上司反感，让同事敬而远之。任何事物都有多面性，没有绝对的好与坏，尝试换个角度客观地看问题。

　　3.鸽子型

　　老板不一定了解每个人的能力，使有的人专业与岗位不对口。他们虽干得不顺，却像鸽子一样，不敢与领导沟通，浪费自己的能力。应学会表达，敢于将合理建议传达给领导。

　　4.水牛型

　　对于同时以及上司的要求总是笑脸相迎，即便是自己在忙，宁愿自己加班，也会选择先帮助辨认，但是往往是吃力不讨好。她们的内心深处是非常害怕被排斥的，于是乎他们就选择用有求必应进行缓解心里的恐惧感吧。要学会告诉对方自己的一个真实的感受，学会合理的拒绝别人。

　　5.仇视型

　　有人对许多东西抱以仇视态度，矛盾冲突多，可能与幼时家教不当有关。不妨冷静审视自己的看法，将视角转向好的方向。

　　6.幕后型

　　这种人兢兢业业、默默无闻，成绩被别人拿去邀功请赏。要让上司知道自己是个有能力、有想法的人，不要一味当老好人，被人当“软柿子”捏，掩盖了自己的才华。

　　如何才能让自己快速升职加薪

　　如何才能让自己快速升职加薪?你想成为管理者而不是被别人管理吗?想要拿比别人更多的薪资吗?升职加薪就能让满足你的这些愿望，对于职场新人来说，如何才能快速升职加薪，在这里笔者和大家分享几招使用的升职加薪方法，希望能对你有所帮助。

　　第一招：把你的闹钟拨快10分钟