爬山多久可以减肥 爬山减肥要做好哪些准备？

【网友看点】如今时尚的有氧运动中，爬山是最为老少咸宜的的运动爬山减肥是一项传统又很有益的有氧运动，它老少咸宜，舒缓始终，名山大川在我们减肥瘦身的同时还能陶冶性情，明朗心智。爬山减肥不仅能达到减重的目的，还能欣赏风景，缓解工作上带来的精神压力!一个背包，一份心情，足够了。趁着春暖花开的季节，走，我们爬山减肥去！爬山减肥我们又该武装些什么呢，看看你准备了吗？

爬山减肥之装备

鞋：最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适，鞋底厚、软，防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

爬山减肥要做好哪些准备？

背包和腰包：双肩背包是不错的选择，最好有一个腰包或多层马甲。

服装：裤子宽松，注意保暖性，最外层兼备雨衣功能。

手杖：手杖可以起到平衡身体的作用，减轻膝关节压力，也可以用树枝、木棍代替。

食物和足够的水：补充能量可以带些巧克力，煮鸡蛋等容易消化的高蛋白食物

爬山减肥的时候时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，已经处于缺水状态了，所以在过程中要时不时的补充水分!应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。