男人越疲劳越要运动

当身体拉响“循环疲劳”的警报，体力亮出“超额透支”的白旗时，你会采取怎样的应对策略?有些人恨不得立刻把自己扔在床上，企图通过好好睡上一觉来完全恢复体力。另一些人则“反其道而行之”，挑选适当的体力与脑力运动来缓解疲劳。

越是疲劳，越要运动

这种减压新理念正受到越来越多都市“高压一族”的推崇。在近日举办的一场有关大脑健康与营养的亚太区专家探讨会上，来自日本九州大学设计院生理人类学系Shigeki-Watanuki教授以及马来西亚普渡大学医学和保健科学院精神科Azhar-Mzain教授等多位国外科学家一致向都市脑力劳动人群提倡，身体越是疲劳，就越要强迫自己挤出一定时间进行适当运动。同时，还要做好膳食功课，及时补充身体与大脑所需的营养。

10月28日是男性健康日。

如今都市男性身体健康变得越来越脆弱，据北京曙光男科医院统计，我国40岁到70岁的男性中，患有男性勃起功能障碍(简称ED)的高达52%;而本应该在60岁以上才会出现的更年期症状也已大大提前。

然而一直以来，很多男人都是有了病硬撑着，尤其是有了生殖系统疾病，碍于面子不敢去专业正规医院，而是偷偷去一些小诊所求治，结果往往延误治疗。

还有的男人身体有了毛病，自作主张随便买药来吃，滥用药物造成的不良后果也很普遍。此外不少男人还喜欢在医生面前谎报病情，认为说谎可以避免坏消息，事实上只会贻误病情。因此专家提醒都市男士，要正确对待男科疾病。 前列腺炎全面灭菌是关键 前列腺疾病发病率如今呈上升和年轻化趋势。

前列腺炎的诱发因素有三个：一是休息不好，精神紧张;二是烟酒刺激;三是久坐。上述情况都会导致男性出现尿频、会阴部不适、胀痛、腰酸、尿不尽等症状，诱发前列腺炎。

专家提醒，前列腺和其他组织器官的关系非常密切，一旦生殖系统的某个部位或脏器发生了炎症，都可以互相蔓延。特别是尿道和外界相通，很容易招致外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染，并波及前列腺。因此慢性前列腺炎的治疗关键是全面杀灭腺体内的致病病毒或细菌。

男性健康专家提醒，治疗前列腺炎应遵守以下原则：一是切莫贻误时机。二是不要迷信特效药，而是需要针对个体综合治疗。三是到专业医院科学规范治疗，否则容易导致前列腺疾病反复发作，只有正规专业医院才能对该病予以规范治疗。目前专业医院的个体分型疗法及新一代前列腺康复治疗系统治疗前列腺疾病安全高效，能全面消除患者胀痛、尿频、尿急、尿痛等症状，同时能有效改善患者的生活质量。

泌尿生殖感染切莫延误治疗 近年来泌尿感染又出现了新的特点，一些特殊细菌如淋球菌、衣原体引起的泌尿性感染使该病治疗更为复杂。在生殖感染疾病患者群中，高温性生殖感染疾病占据很大的比例，明显的症状有尿频、尿急、尿痛、尿道滴白、刺痒、小腹睾丸疼痛等。

总体上说，泌尿感染疾病的危害可以概括为这样几个方面：一是直接损害患病器官，影响其正常生理机能;二是直接影响性功能，导致不孕不育;三是对患者心理及生理造成较大影响，会诱发身体的其他疾病特别会导致泌尿和生殖系统的各种并发症，还易诱发恶性病变。有些泌尿感染疾病还会传染和波及配偶、家人或亲友。 因此专家提醒，泌尿性感染越早治越好，但早治不等于乱治。

大量临床说明，不当的首次治疗是导致越治越难治的主要原因。因此重视第一次治疗，选择专业的医院进行规范治疗并坚持完成整个疗程，是保证第一次治疗成功的必要条件。而大多数泌尿生殖感染病的最佳治疗期为感染后的1-4个月以内。 男性功能障碍大胆开口述病情 ED是男性勃起功能障碍的简称。

原因：其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

男士们应多吃的食物：

一、应该增加抗氧化剂的摄入抗氧化剂(特别是维生素E)，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多吃这类食物。

二、补充两种维生素———维生素B6、叶酸高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

三、蛋白质应适可而止为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

四、关注被遗忘的锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。