房事后静静地躺会儿更健康

核心提示：隨著年齡增長，許多中老年男性開始抱怨性生活后越來越疲乏，恢復期也明顯延長。雖然大家都明白，這是一個正常的生理現象，但仍希望找到一個有效的緩解辦法。

“對中老年男性來說，性生活后最好能平躺靜臥一會兒。”“從現代醫學的角度看，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。”

性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液回流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。

從中醫角度講，“臥則血歸于肝”。平臥時血會充分流到肝內，肝的氣血充足，心腦供血也會充盈。在平躺時，我們可以簡單調節一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環抱在下腹前方，深吸氣，然后呼氣。還可以在吸氣同時做提肛邉印Ｈ绱藥妆椋�有助于氣機和暢，消除疲乏。

性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調節局部血液咝校�也能加深感情，促進性和諧。張瑞還指出，平躺一會兒后，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養;還能刺激副交感神經，放松情緒，消除緊張。

此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一并洗去。隨后夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。

（責任編輯：張陽 實習編輯：萬文娟）

核心提示：僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因，與其亂求醫徒費時間，不如在Dr.Judy的指導下適當邉樱�成功喚醒骨盆區域略微麻木的感覺。

你的骨盆僵硬嗎？如果是這樣，你的性生活質量一定不會很好。因為只有骨盆能夠勝任靈活的邉樱�才能幫助你輕松順利地享受性愛。

不僅僅是性生活，平常的走、坐、跳等小邉右捕夹枰�骨盆的幫助。如果你已經感覺到自己的下體僵硬不靈活，那你最好做些有針對性的邉樱�使你麻木的骨盆慢慢醒來。

在大多數情況下，女人在身體上的靈活性要優于男性。這一點從跳舞上就能看得出來。女孩完成的動作常常比同齡的男孩更精細，難度更大。同樣，在性愛方面也是如此，大多數男人只能做簡單的上下推壓，只有少數人能夠做出更靈活的圓周動作，而女人則大都擅長如此。盡管女性具備先天的身體優勢，隨著年齡的增長，女人仍需有意識地鍛煉自己的骨盆靈活性，來改善性愛中的局限和障礙。

練習的基本步驟就是學會放松你的骨盆，盡量讓它保持靈活。走路的時候盡量放松和擺動臀部。有的人不能做到自如，完全是因為她們覺得這樣走路看著很可笑，或太性感，甚至像個蕩婦。是的，如果你有靈活嫵媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感沒有什么不好，而且如果你不想當眾那么做，你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。

熱身邉�

找個舒服的座位坐下，放松下肢。把雙手置于臀部按壓，直到能感覺到臀部骨骼，并把注意力集中在骨盆區域.用右手觸摸左臀，盡量讓手觸到臀部下面，這樣，你的身體就會得到最大限度的伸展。然后，左手環繞撫摩腰部，并按壓背部的骨盆部位，這個姿勢能幫助你鍛煉骨盆肌肉和組織，并幫助背部和腸胃邉印Ｖ�后做反向邉樱�并且讓手盡量向下延伸，穿過陰部到達大腿根。如此做三次。

喚醒觸覺

閉上眼睛，將注意力集中在骨盆部位，并用雙手從后背做輕輕的按壓動作。嘗試讓手臂從后面碰觸自己的敏感部位。做這個練習時，很多人都會發現敏感部位的敏感指數比從前面觸摸要高得多。這就意味著，你的骨盆在慢慢被喚醒。另外，這個練習還能最大限度地邉幽愕南麦w。

1.和消费观相似的人结婚。现实生活中，许多夫妻出现问题是因为“花钱”。美国密歇根大学罗斯商学院的斯科特·里克及其同事，在对1000名已婚和未婚成人进行调查分析后发现：人们往往会和与自己消费观相反的人结婚。但是从长远来看，消费观相反的人结婚后更容易在金钱问题上发生冲突，进而导致婚姻满意度下降；尽管两个花钱无度的人结婚会带来更多的债务，但他们因为金钱而争吵的可能性更小。

2.性生活次数多。美国婚姻研究所的一项调查发现，性爱频繁的夫妻婚姻满意度更高，矛盾也更容易消除。研究还发现，性爱质量与性爱次数成正比，随着年龄的增长，夫妻间的性爱质量可能会越来越高。相对于30—50岁的人来说，男性在50—60岁时的性爱满意度更高，婚姻也更稳定。

3.多说“谢谢”和“我们”。婚姻生活中，有两个词需要常常挂在嘴边：代表心存感恩的“谢谢”，以及拉近彼此关系的“我们”。多用这些词语，内心会感受到更多的爱，在争吵、抱怨时，能减少彼此的消极情绪。

4.不要苛求对方。夫妻在一起的时间越久，就越容易苛求对方，也越容易发火。最好的办法是，两人建立一个约定，说好在哪些情况下立即停止争吵，并努力调整情绪。

5.努力制造浪漫。人们常常认为浪漫的爱情会被时光所消磨掉，但实际上，爱情是被人们遗弃了。如果夫妻之间多花些时间在一起，那么遇到冲突时就能更顺利地解决。另外，夫妻间偶尔的浪漫、变换环境，能帮助爱情保持甜蜜。