发“白日梦”可让心理减压

　　在工作或学习的间隙做一个白日梦让自己的心情放松一下，正在成为90后一代流行的减压法。日前，国家二级心理咨询师、著名心理咨询节目主持人陈娟表示，大量的90后群体心理咨询案例表明，作为一个群体90后正受到来自社会和家庭越来越大的压力，而相应的各种各样的减压法也开始在90后群体中流行。

　　陈娟说，所谓“白日梦”减压法在心理学中还有一个类似的术语叫“棒棒糖疗法”。指的是在白天工作非常繁忙压力很大的情况下，找10到20分钟营造一个放松的环境让自己的心情放松一下。这个放松的过程就是做白日梦，倾听自己心里的声音。

　　在欧美，由于不少人在放松的过程中选择吃棒棒糖，这种减压的方式也相应地被称为“棒棒糖疗法”。

　　有研究表明，在青少年中常见的网络沉迷、恋物癖等行为也是个体的减压方式，都与逃避压力有关。陈娟说，相比而言白日梦并不是逃避社会的10分钟，而是让自己心灵净化，更了解自己心灵的感受，而这一点对刚刚进入社会的90后来说非常重要。她说，90后一代中年龄最大的已经20岁，他们刚刚进入社会或者还在大学就读。有关他们个性太强不适应工作的报道不少，而实际的原因是这些刚刚进入社会的青年缺乏职业规划也不了解自己的兴趣和能力。工作意味着什么，他们根本没有这个概念，又如何做好这个工作呢。

　　陈娟说，19岁、20岁的青年必须完成自我理解的功课，白日梦减压法有助于这一过程，而学校、家长和社会需要帮助90后寻找更专业的渠道，完成自我的修养。

　　常有人说，回到故乡，和旧日玩伴相聚，就仿佛回到了儿时，心里就非常踏实，甚至不想回到现实。

　　故乡情结”之所以会在成年之后频繁产生，是因为现代成年人面临太多来自工作、家庭、人际关系等压力，产生紧张、焦虑的情绪，因而萌发暂时回避现实中矛盾和困惑的想法。故乡是一个人成长的最初环境，童年是人一生中最无忧无虑的时节。可以说，“故乡情结”是人们面临困难时的一种自我解压、宣泄情感的方式。

　　“故乡情结”能很好地把焦躁情绪在回忆中释放。因为在童年时期，人的防御机制较弱，建立起来的友谊一般更坚固。而成年后自我防御机制增强了，身边很难找到可靠的人倾诉，尤其是工作方面的压力，可能与同事间存在一定的利益关系，也可能压力本身就来自于同事。此时，儿时建立的友谊就显得弥足珍贵，因而无论是回忆玩伴还是找他们倾诉，都是一种释放压力的方式。当人们暂时脱离复杂的现实，投入对故乡美好事物的回忆中，可使大脑得到片刻的放松，不良情绪得以排解，压力也随之消失。这时人们再转入到现实生活中来，就能以轻松的心情处理复杂的事务，效率也会有所增加。

　　当然，过分陶醉在对故乡的回忆中也可能带来副作用。长期将自己退回到儿时状态，不肯面对现实，不仅起不到释放压力的作用，反而对身心都造成危害.