产后如何恢复阴道弹性_两性养生

产后如何恢复阴道弹性?我们知道女性生产之后，其实阴道都会变得比较的松弛，而这种状态，会直接影响到夫妻两性生活的和谐，但是我们可以通过后天的，一些缩阴运动，帮助自己恢复阴道的弹性。

产后如何恢复阴道弹性

　　3种产后缩阴锻炼方法　　想要减少生产会阴道的影响，让产妇在生产后恢复阴道的弹性，可以通过缩阴运动来实现。一帮，有效的锻炼法要坚持以下步骤：　　仰卧伸腿　　将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。　　平躺抬腿　　平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。　　缩肛锻炼　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。　　以上就是帮助女性，恢复阴道弹性的一些运动方法，所以也希望通过上面的介绍，产后的女性朋友都能够注意，这样我们就可以尽快的恢复阴道弹性，找回做女人的自信，自然也就更利于夫妻的亲密。