悲秋情绪如何缓解

“悲秋”情怀其实也是一种心身性疾病，女性多于男性，原因为女性思维敏锐，多愁善感，对外界环境变化反应迅速，易触景生情，浮想联翩，导致种种不良的负性情绪。

秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释，所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，运动、饮食、娱乐也是不错的方法。

(1)改善营养．

秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

(2)体育锻炼

秋季进行体育锻炼可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化，从而愉悦心情。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。

健康提醒 容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。

(3)看电影

电影可以使人的情绪得到转移，当感觉抑郁时，看看喜剧片，这种移情效应是很明显的。

(4)旅游和外出

当心情烦闷时，可以选择旅游或外出，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感即会顿消。

(5)走亲访友

心情烦闷时可以找知心、明事理的亲友，向其倾吐心里话，从而舒缓伤感情绪。

(6)奋发工作

一个人，一旦把心思都放在事业卜一，把精力集中到工作中去，便能使人忘记忧伤和愁苦。