自卑怎么办 这么做能让你变自信

　　很多时候我们会发现自信的人不管是在工作还是生活中都比自卑的人要优秀，但是在我们的身边还是有许多人有着严重的自卑感，那么自卑怎么办呢？我们要怎么克服自卑心理呢？我们如何让自己变的自信呢？

　　首先我们要了解产生自卑的原因，对症下药，从根本上解救那些自卑的人。下面我们就来看看产生自卑的一些因素吧。

　　1.自我认识不足，过低估计自己

　　每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。

　　有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自己的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。

　　2.消极的自我暗示抑制了自信心

　　当每一个人面临一个新的环境时，都会有一个自我暗示。但是如果这个时候产生一些消极的心理就会产生“我不行”这样消极的自我暗示，就会增加紧张感，影响工作效率。

　　这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。

　　3.挫折的影响

　　有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。

　　此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。

　　其实很多时候人之所以会产生自卑感就是因为自己的心理状态没有调整好，所以大家一定要注意自己的心理健康。

　　让人变得好斗的自卑感

　　什么原因让人变得好斗?争强好斗，其实是一种不好的表现，因为很多时候这种现象，会容易让你迷失自己，而且一个人过于争强好斗，也可以反映出他的心理特点，因为很多研究发现，其实好斗可能源于内心的自卑感。

　　为什么当一个人的自卑感很强烈时，他可能一反羞怯退让的态度而变成一个咄咄逼人的斗士呢?奥地利心理学家认为，自卑是人在追求优越地位时一种正常的发展过程，自卑感、追求优越是每个人都固有的。正常人一旦体会到自卑感，就力求补偿不足，并力求完善。正是补偿心理机制的作用，自卑感成了许多成功人士进取的动力。林肯早期曾因为自己是私生子、面貌丑陋且言谈举止缺乏风度而自卑敏感，后来他拼命自修，力求从教育方面来克服这些缺陷，最终摆脱自卑并成为有杰出成就的美国总统。

　　可见，自卑本身并不可怕，关键是我们面临自卑时应有正确的自我认识和积极的补偿行为。要摆脱自卑，必须做到三点。

　　一是必须停止将自己与他人进行不必要的比较，必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。

　　二是必须放弃对超越自己能力的优越感的追求，也就是说要量力而行，坦然面对自己的缺点或劣势，不自欺欺人。

　　三是遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

　　在现在很多人，都容易存在一些自卑的心理，虽然说每个人自卑的方面不同，但是这样的自卑对我们的心理健康，以及正常生活工作都是不利的，所以大家也应该学会通过一些方法，提高自己的自信心，摆脱自卑心理。

　　怎样可以让自己变得更自信一些

　　自信的人往往会比自卑的人容易取得成功，也会更容易在职场上得到老板的赏识，这也是比较女人常见的一种职场心理问题，自信的人可以让自己的能力在的得到最大的发挥的同时还能发掘出自身潜在的能力，让自己在工作上可以做的更加的出众，那职场上怎样让自己更加自信呢?

　　怎样才能更加自信

　　不仅仅是传统日记，博客等电子日子也一样，在进行日记或类似协作的过程中，人的情绪会得到很好的释放，更真实的了解内心的情感，从而认识自己、鼓励自己，增加自信心。

　　有了电脑，我们似乎就很少写字、记日记；有了微博，我们连博客这个“电子日记”都开始慢慢淡忘了。可最近，心理学家却提醒我们，写日记能让你更加自信。

　　据美国某报刊报道，发表在期刊上的一项新研究发现，写日记能增强人的自尊心、让人变得更自信，甚至有利于减轻社交生活中的焦虑感。

　　以色列海法大学的研究人员指出，日记或类似的写作，是一种非常好的情绪表达和释放手段。此时，人们可以进入一种完全放松、自然的状态，更加真实地体验自己的内心情感，从而正确认识和评估自己，进行肯定和鼓励，增加自信心。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。除此之外，我们也可以通过一些保健品来达到快速缓解焦虑的目的。

　　研究者进一步提醒，无论是传统的书面日记，还是博客等电子日记，都能起到同样效果可以提高自信心。

　　怎样才能更自信呢?上面的心理专家给做了一些介绍可以让那些自卑的人通过有效的方法改变心理那种想法，提升整个人的自信感，写日记就是非常不错的方法，能对那些自卑感较强的人起到一定的帮助作用。

　　1、培养耐心

　　自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长。

　　2、了解自己的局限

　　没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。

　　3、注意细节

　　俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注;不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的怎么克服自卑的相关内容，如果自卑怎么办？不要担心，参考文中的方法，看看他们是如何让自己变的自信，努力调整好自己的心态，投入到工作和生活中去。