爱起“鸡皮疙瘩” 多吃黄色水果

　　春暖花开了，一些年轻女性却不愿意露出手臂和大腿，因为这些部位皮肤上的毛孔上总遍布着一个个类似丘疹的细小凸点，也就是人们常说的“鸡皮疙瘩”。

　　国家二级公共营养师王涛介绍，“鸡皮疙瘩”也称毛囊角化症，主要是因为身体基因的差异代谢出现的异常，从而引起维生素A缺乏，皮肤的细胞角质化严重，过多的角质在毛孔附近堆积，产生了一个个小凸点，让皮肤看起来像“鸡皮”。因此，足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象。还可以激活细胞的活性，帮助修复皮肤细胞的角质层，让“鸡皮疙瘩”看起来不那么明显。

　　美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特?M·罗素教授说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，与黄绿色蔬菜中的胡萝卜素相比，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，等于每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶。

　　此外，罗素教授还指出，对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。

　　维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能被人体很好吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，饭后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会更好。

　　清明之后，忽冷忽热的天气让很多小孩子都纷纷“中招”，一感冒咳起来，不仅孩子辛苦，家长听着也揪心，立即用上各种止咳水、止咳药片，到底家长该何时给孩子用止咳药，何时该上医院去看医生?

　　第一部曲

　　细听咳嗽声。咳嗽很常见，但其声音又提示各种病情变化。家长要学会通过孩子的咳嗽声来辨别咳嗽的严重程度。一般来说，咳嗽如果是不伴或伴有少量痰液，这可能是感冒初期引起的干咳，家长不用太焦虑，先用感冒药之后再观察一两天。但是，如果听到孩子的咳嗽声发生了变化，那么就要提高警惕了。

　　1.感冒后1~3天开始频繁咳嗽，咳嗽声嘶哑如犬吠样，严重时出现面色发青、口唇发绀、烦躁不安、呼吸困难等症状，咳嗽常常发生在夜间，那么这很可能是急性喉炎引起的咳嗽。

　　2.咳嗽时听到有“嘶嘶”的声音，呼吸也显得很急促，那么有可能是支气管炎造成的。

　　3.感冒一周后出现咳嗽症状，一次呼吸就会连续咳嗽很多次，在吸气的时候还可听到“嗬嗬”的声音，那么有可能是合并了细菌感染，痰液堵住了呼吸道。

　　像这些感冒后出现异样的咳嗽声，家长都要提高警惕，及时带孩子到医院请儿科或呼吸专科医生诊治，以免贻误了病情。

　　第二部曲

　　止咳先祛痰。很多家长一听孩子咳嗽了，就想着赶紧让孩子吃一些止咳药将咳嗽镇住。其实，咳嗽是呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种保护性反射，孩子感冒时，通过咳嗽，能将气管和肺内积聚的痰液和病菌咳出来，有利于病情恢复。但如果盲目服用止咳药，抑制了这种咳嗽反射，就会造成痰液大量滞留在呼吸道内，会造成炎症加重，咳嗽迁延不愈。

　　所以，孩子咳嗽时有痰的话应先祛痰为主。但如果只是干咳无痰，而且咳嗽剧烈、频繁，已经影响到日常休息了，那么就需要镇咳治疗了，可在医生的指导下用药。

　　第三部曲

　　多喝水助排痰。“三分治疗，七分靠养”，孩子咳嗽时，家长除了遵医嘱给孩子服用药物外，日常的细心呵护也是少不了的。宝宝在咳嗽期间，应多喝温水，这样才能使黏稠的分泌物得到稀释，更加容易咳出来。

　　如果宝宝在入睡时咳不停，可以适当将宝宝的枕头垫高一点儿，或者用吸入蒸汽的方法帮助清除肺部黏液而平息咳嗽。孩子有痰咳不出来时，家长也可以在宝宝的前胸和后背(左右肺部的位置)由下而上有次序地拍打，尤其是拍打背部和胸部的下方痰液易积聚的地方，以促进宝宝痰液的排出。