节后空巢老人应多参加社交

作息冲淡法。节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

爱好冲淡法。节后，重拾或培养生活爱好，使自己沉浸在爱好中，也不失为一种好的“自疗法”。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、画画、扭秧歌、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人兴趣培养一些新爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣在“空巢”内种满笑声，丰富自己的生活内容，达到延年益寿的目的。

感情冲淡法。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，两人不仅要常沟通、常交流，做到“体己话”唠一唠，“心里事”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。外出活动要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生孤独感。

社交冲淡法。节后，老年人要积极参加社会活动，在交往中冲淡节后的孤独。可外出探望老友，参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等，用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

(编辑：马跃)

许多人有痔疮现象，痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大，痔疮患者要注意好日常保健。

导致痔疮的原因主要是因为饮食偏嗜、过食辛辣;久坐久立、负重远行妊娠、分娩等使湿热内生、肛门气血不畅引起的。因而，针对这些病因，专家建议注意以下几点：

1、多吃些蔬菜水果，多喝开水或喝有通便作用的饮料，便干难解者可以番泻叶泡水代茶饮。

2、饮食合理。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、蒜头、茴香等，痔疮病人应少吃或尽量不吃。

3、养成排便的良好习惯，每天一便。

痔疮患者除了要注意饮食外，应及时去治疗才对，不能只靠饮食，治疗才是关键，饮食知识起到预防作用，患上了应该在第一时间进行及时的治疗，听从医生的劝告。

失眠抑郁症是现在白领们的一种常见症状，常有早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔，面对这种情况一定要及时进行心理的治疗。

我们不难发现，失眠是大部分抑郁症患者主动就诊的原因，而改善失眠是抗抑郁治疗中必需兼顾的早期症状之一，可以改善患者的生活质量，也可以让患者多做一些运动，锻炼得非常疲劳就不会出现失眠了，有时也可通过药物进行治疗。

失眠抑郁症的药物治疗需要镇静催眠药物用来治标，改善失眠症状，然后服用抗抑郁药物，用来治疗抑郁症的根本。实践证明，往往在用了抗抑郁药物之后，用不着使用镇静催眠药物，即可使失眠症状改善和消失，从而达到失眠抑郁症的治疗目的。