苹果改善心血管 揭秘10大长寿食物

苹果改善心血管 揭秘10大长寿食物

　　长寿想必是所有人对自己的最质朴的愿望，可光是这个愿望却要用很长很长的时间来实现。但这毕竟不是梦，只要持之以恒的坚持下去，相信一定会实现。要实现，说简单也简单，只要一些水果和食物的辅助就可以。不妨一起来看看吧。

　　1、苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2、鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。