匹兹堡睡眠质量指数怎么测试_生活养生

生活当中我们的身体总会遭遇到各种各样的问题，我们的身体就像是一台机器，各种零件都可能会有他们自己的问题。针对不同的问题，要采取不同的解决方式。有针对性地解决问题，才能够达到迅速修复的效果。今天小编要为大家推荐的是匹兹堡睡眠质量指数怎么测试。

匹兹堡睡眠质量指数怎么测试

　　下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择或填写最符合您近1个月实际情况的答案。请回答下列问题！　　⒈近1个月，晚上上床睡觉通常 ____点钟。　　⒉近1个月，从上床到入睡通常需要____分钟。　　⒊近1个月，通常早上____点起床　　⒋近1个月，每夜通常实际睡眠_____小时（不等于卧床时间）。　　对下列问题请选择1个最适合您的答案。　　⒌近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼：　　a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周　　b. 夜间易醒或早醒 ⑴无 ⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　c. 夜间去厕所 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　d. 呼吸不畅　 ⑴无 ⑵〈1次/周 ⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　e. 咳嗽或鼾声高 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周　　f. 感觉冷　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周　　g. 感觉热　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥3次/周　　h. 做恶梦　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　i. 疼痛不适　 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　j. 其它影响睡眠的事情 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周⑷≥ 3次/周　　如有，请说明：　　⒍近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量⑴很好⑵较好⑶较差 ⑷很差　　⒎近1个月，您用药物催眠的情况⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周　　⒏近1个月，您常感到困倦吗 ⑴无⑵〈1次/周⑶1-2次/周 ⑷≥ 3次/周　　⒐近1个月，您做事情的精力不足吗⑴没有⑵偶尔有⑶有时有⑷经常有