【白领如何久坐不伤身】白领久坐_如何避免

相信大家都有一个从小就熟知的规矩，那就是坐有坐相，站有站相，这是老一辈人教育孩子们的标准，其实坐不是很简单的一个问题，特别是现在白领工作者一天工作时间都是坐着，坐也是有学问的，如何才能更加健康呢?

使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，最好的座椅应该是紧靠背部保持倾斜的幅度，看电脑的屏幕的时候需要一个高的椅子来支撑头部和颈部的。

时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，坐着也可以弯弯腰啊，或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸，这样可以减轻肌肉的紧张，而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势。

勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着，而不是总是膝盖交叉，这样的姿势会影响血流的速度，而且还会影响骨骼的健康。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用。

关于坐的一些常识问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识吧。坐很重要，平时的一些细节对于人体的健康来说还是比较重要的，希望大家能够重视这一点，对保持健康有好处。