更年期为什么要保持情绪的稳定

　　更年期与人生当中的其他时期相比，情绪上相对不够稳定，这是一般的规律。从生理活动的角度来分析，任何心理活动都会影响人的生理状态，不仅对心脏循环系统产生影响，而且对其他生理系统也产生影响，也就是说，心理上的任何变化均能引起植物神经系统支配功能上的相应的变化。植物性神经系统的主要机能是支配机体的消化、呼吸、循环、生殖等内部器官的活动，调节内脏、平滑肌和腺体的活动。比如，情绪激动，心跳加快，呼吸急促，汗腺活动加强；情绪愉快，胃液增加，肠蠕动加快；情绪抑郁，心跳减慢，胃肠功能紊乱。中医关于喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，忧伤肺，思伤牌的理论，说的就是心理和机体生理状态的关系。所以，要保持身体健康，就要保持心理平衡，情绪稳定，切忌大喜、大悲、暴怒、惊恐，以保持生理机能的正常活动。因此，保持情绪健康对处于更年期的人们来讲颇为重要。

　　情志过激不仅可致病，有时还可致死，如过喜、大悲、过怒可导致中风、冠心病摔死等。例如《三国演义》第九十三回描写武乡侯骂死王朗，诸葛亮就是利用王朗年老体弱而又十分好气的心理状态，痛斥食汉禄而背土事曹魏的老臣王朗，使王朗在两军阵前气满胸膛大叫一声，撞死于马下。这一段文字的描写不一定是历史的真实，但是它描述了激动对于一般人特别是对高龄人的危害，是很有道理的。同书详细描写的诸葛亮三气周瑜，那更是在充分了解周瑜心胸狭隘，情绪易于激动的基础上，通过详尽的心理分析，作出的利用情绪进行精确的心理作战的高级谋略。即使不是历史事实而是小说，也充满着保健心理学原理。由此看来情绪虽然不是象病原微生物、理化因素等直接致人于病或致人于死，也不象药物和理化治疗那样有直接的治疗或毒副作用，但是情绪既能从积极方面促进人的健康，更能从消极方面致人于病，甚至致人于死。

　　马克思曾说过：一种美好的心境，比十副药更能解除生理上的疲惫和痛楚。愉快的情绪能增强机体各器官的功能，提高工作效率，有利于身心健康；而不愉快的情绪则会降低机体各器官的功能，不利于身心健康。因此，保持豁达乐观的态度，使更年期的心理健康，舒畅，是非常重要的。

　　工作和家庭压力，长久以来是人们身边挥之不去的影子，这不但会使自己身心受到压抑，同时也会间接对其他人造成影响。

　　压力无所不在，不过只要晓得如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它是不会对精神带来太重大的伤害。

　　一个身心健康的人，对周遭事物采取积极的态度，懂得自重和对外人包容，同时也能从容地应付生活中的各类需求。

　　你有压力吗？

　　如何知道自己是否承受压力，不妨问问自己这几个问题：

　　一、感到紧张和疲累不堪。

　　二、容易动怒。

　　三、觉得自己毫无作用。

　　四、食欲不振。

　　五、辗转难眠。

　　六、集中力不强。

　　七、经常头痛。

　　一个人不可能没有受到任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警钟，要设法去排解这种种的精神压力，才会有健康的生活。

　　病从浅中医，如果对这些压力不闻不问，任其在心中不断地扩张，最后演变成精神沮丧症，情况就非常严重了。

　　精神沮丧的症状

　　精神沮丧有哪些症状？请看下文：

　　一、无时无刻都觉得情绪低落。

　　二、忧虑不安和容易受到刺激而发怒。

　　三、对平日的活动兴味索然。

　　四、常会在天未亮时就清醒过来。

　　五、丧失食欲和体重下降。

　　六、对事物集中力差或难作判断。

　　七、感觉孤单无助和一无是处。

　　八、通过酒精麻醉自己，取得解脱。

　　九、死亡和自杀的阴影萦绕不去。

　　精神沮丧症并非不治之症，相反的，患上这种病症者在接受治疗时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。

　　心理健康一二三

　　如果要使自己的生活充满乐趣，过得比较无忧无虑，可采取下列的各种方法舒缓心绪，解除积累的层层压力：

　　一、别将心事往心里藏，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理取得平衡。

　　二、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛诸九霄云外，看看书，或是观赏电影，都是很好的发泄管道。

　　三、与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉烦恼。

　　四、为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。

　　五、天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事都有完美的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。

　　六、在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的消闲活动。如果要身心健康，适当的娱乐消闲是不可缺少的。

　　七、要拼才会赢固然没错，可是并不表示凡事都得取得第一，暂时把时间和生产力等放一旁，尽量在轻松的玩乐中找回自己。