最简单瘦腹方法：抱肚子

你的不良习惯让你不知不觉小肚子悄悄凸起来，如果现在不采取行动让小肚子平下去的话，就会变成一发不可收拾的地步。因此，为了你的身材，养成抱腹的习惯让你随时随刻都能有效瘦腹。

　　你的不良习惯让你不知不觉小肚子悄悄凸起来，如果现在不采取行动让小肚子平下去的话，就会变成一发不可收拾的地步。因此，为了你的身材，养成抱腹的习惯让你随时随刻都能有效瘦腹。

　　站着抱腹

　　双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

　　坐着抱腹

　　双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。