手脚冰凉伤不起如何调理？ 适度锻炼是“王道”

核心提示: 有些女性朋友平时爱手脚冰凉，专家称，其实这主要是气血不旺造成的，那该如何“拯救”你冰凉的手脚呢？ 哪些人容易中招？ 1、体型瘦小的女性 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉的情形，因为这类型的人末 　　有些女性朋友平时爱手脚冰凉，专家称，其实这主要是气血不旺造成的，那该如何“拯救”你冰凉的手脚呢？

　　哪些人容易中招？

　　1、体型瘦小的女性

　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰凉的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰凉正是自律神经功能调节不顺畅、血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　2、血糖、血压低的女性

　　过度减肥不可取。减肥过度会导致血糖太低，就会有手脚冰凉的症状出现。而血压低时，血液循环会不顺畅，同时身体疲劳、衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。

　　3、天气冷或长时间呆在冷气房

　　长时间地呆在较冷环境或者气温过低都会导致血流量减少、血行速度减缓，从而导致手脚冰凉。

　　手脚冰凉如何调理？

　　1、保暖

　　拒绝美丽“冻”人，注意保暖，尤其是腿部和脚部的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，暖和了血液才能顺畅流通。

　　2、适当锻炼

　　冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

　　3、饮食

　　多吃一些富含维生素E、B和能扩张末梢血管的食物，以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　4、睡前泡泡脚

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

[责任编辑:吴晓天]