如何延长性交时间的方法

性高手床上技巧：射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的*经尿道外口喷射而出，那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长

性高手床上技巧：而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系

勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系

很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思

锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？

对了，夹紧屁眼

把手放在阴囊和屁眼之间那块地方，屁眼一收一放之间，感觉到在活动的那块肌肉就是ＰＣ肌

有人说，不对呀！有的文章里说，尿尿时，尿到一半突然憋住，使劲的那块肌肉才是ＰＣ肌？

废话！

你试试，夹紧屁眼的时候能尿出来吗？

憋尿和提肛，起作用的是同一肌肉群

各位淫人可以试试，自己不停地做提肛、放松的动作，能连续做多少次？

能力很差的可能一两百次都做不到，好点的可能能做四五百次

知道了ＰＣ肌对性能力的作用，就可以有针对性地锻炼了

最好的方法是每晚睡觉前，躺在床上，一边提肛，一边数数，锻炼兼有催眠的效果，比数绵羊啥的有用多了

做的时候不要太死板，有的文章说，要收紧５秒钟，放松１秒钟、收紧２０秒钟，放松两秒钟啥的其实没必要，一收一放即可

循序渐进，估计要不一两周，早上醒的时候，你的小弟弟就一柱擎天了

每天一千次是目标，达到一千次，估计你就能收发自如

还有的文章说，吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼，每次做上个几十次这也没必要，锻炼要遵循集中的原则一次做足量，然后留给充分的休息时间，比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好

为保证效果，锻炼期间不要手淫，少性交

磨镰不误砍柴工，这个道理懂吧？