运球基本功 提高足球快速运球的动作介绍

　　只有掌握了足球运球技术才能在比赛中灵活运用，想要踢好足球，我们就要学会足球运球基本功，提高快速运球的动作有哪些?对孩子来说，长期坚持踢足球的好处有哪些?本文主要为大家详细介绍关于足球的知识，希望大家能多了解。

　　提高快速运球的动作

　　快速的脚下动作练习，可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感，下面总结了几点练习快速脚下动作的方法希望和同样喜欢足球的朋友们一起分享。

　　练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

　　练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

　　练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

　　练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动(实际就是球迷朋友经常说的“扣球”)，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

　　练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

　　练习6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。

　　练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。

　　练习快速的脚下动作还有其他很多种方法，喜欢足球的朋友们可以根据自己身体条件和场上位置的需要选择适合自己的方法进行练习。当然，学习明星们的代表动作也是一个不错的方法。最近的天气不错，在傍晚或者周末拿着足球来到球场操练一翻，对喜欢足球的朋友们来说岂不是一件惬意的事情。

　　儿童踢足球有什么好处

　　1、肾气的充实让他们精力旺盛，正是跑跑跳跳的时候，让他去踢足球做运动是顺应天性的，而如果让他像小女孩一样，总是安安静静地待着，就是违背了他的天性。这和中医里说的“人法天然”的原则是相违背的。

　　男孩子在一个团体里，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养男孩子完善的个性也是有利的。

　　如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球，就是因噎废食了。

　　2、通常小孩子身体素质比较差，尤其是家人比较宠爱的情况下，再加上运动量比较少，因此往往脾胃也会较差，如果想改变这样的状况，可以坚持踢足球，踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。消化系统好的小孩，就会拥有一个好体质，不易生病。

　　3、肥胖不但体形难看，还会增加心肾负担，甚至出现严重的疾病。从小就积极参加体育运动，能够有效控制体形，减少肥胖的发生。为此，父母一定要鼓励孩子踢足球。

　　4、有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。

　　5、足球运动锻炼的部位有很多，踢足球的时候需要我们不停的跑动。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

　　6、足球是训练腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

　　结语：文章跟大家分享了提高快速运球的动作，足球运动在足球技术中占有很重要的位置，因此大家一定要认真的阅读文章，并能将这些运用到实际中去。儿童踢足球有很多好处，因此，家长们应该培养孩子踢足球的兴趣，让孩子坚持踢足球哦!