当心 7个“好习惯”正悄悄伤害你

　　生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。但你知道吗?如果做错了其中某一个环节，好习惯也会变糟，甚至伤你更深。

　　《生命时报》综合《美国退休人员协会杂志》报道，总结了7个看似健康的坏习惯，帮你去伪存真。

　　饭后立即刷牙

　　德国研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。

　　建议：吃完东西或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

　　每次洗脸都用清洁用品

　　美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士表示，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

　　建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。

　　少吃多餐取代一日三餐

　　美国普渡大学研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。

　　克利夫兰诊所专家克里斯汀·科克帕特里克博士表示，一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。

　　总选择脱脂沙拉酱

　　多项研究表明，适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。

　　含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。

　　睡前看电视放松

　　睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。

　　若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

　　专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。

　　周末睡到自然醒

　　研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。

　　建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

　　总买“全天然”食物

　　全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局(FDA)也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。

　　5月10日，四川新闻网记者从遂宁市食品药品稽查工作会议上获悉，自新《食品安全法》实行后，射洪县食药局开出了首张食品处罚罚单，对经营被篡改生产日期饮料的经营者给予最高幅度处罚，没收其涉案违法产品和销售所得，共处罚罚款5万余元。

　　2015年11月10日，射洪县食药局执法人员进行日常检查时，发现当地某娱乐歌城内的食品专营区货架上有20多罐功能饮料，其中有两罐饮料的罐体底部标示生产日期的部位有残留。

　　同时，这两罐饮料上生产日期字迹模糊。据此，执法人员怀疑产品标注的生产日期是经篡改后形成的，随即扣押这些产品，同时突击检查上级经销商。

　　经食药局调查人员向产品标识的生产企业确认，涉案产品确为该家公司生产，但其标示的生产批次却被篡改，为虚假的生产日期。随后，执法人员对当事人经营标注虚假生产日期保健品的违法行为进行立案调查，向当事人下发《立案通知书》和《调取证据材料通知书》。

　　因歌城老板经营标注虚假生产日期的罐装饮料行为，违反了新版《食品安全法》第三十四条之相关规定，该名老板进货时未按规定查验供货者的许可证和产品合格证明文件等违法行为，给予警告。

　　并没收违法经营饮料20罐和经营所得420元，还对当事人经营已被标注虚假生产日期的功能饮料罚50000余元。

　　据射洪县食药局人员介绍，本案是新版《食品安全法》实施以来，射洪县食药局办理并处罚的首例案件。“以往针对娱乐场所的食品安全监管弱，日后要加大对类似区域食品的产品进货查验、储存和经营过程中如何保障经营其食品安全等。”

　　该名工作人员说，酒吧、茶馆等娱乐场所因其灯光昏暗，易出现过期食品，经过此案的处罚，势必会警告其他类似情况发生。

　　相关链接

　　9日，山东省食品药品监督管理局官方网站公布了来自临沂市食品药品安全黑名单信息，信息显示，临沂市平邑县一孙姓男子因销售标注虚假生产日期的桶装今麦郎方便面，被列入食品药品安全黑名单，5年内不得从事食品生产经营。

　　在今年1月中旬，有媒体曝光了平邑县今麦郎过期方便面被人为修改生产日期，并供应乡镇超市销售的行为。

　　随后，平邑食品药品监管部门进行专项打击，当地一孙姓男子因违反食品安全法有关规定，销售标注虚假生产日期的桶装今麦郎方便面，被吊销《食品流通许可证》、罚款10万元并责令其在五年内不得申请食品经营许可。

　　孙某个人及其企业被纳入食品药品安全黑名单责任人员及生产经营企业信息中。

　　记者了解到，从今年1月份起，我省实行《食品药品安全黑名单管理办法(试行)》，办法规定五种情形会被拉入黑名单，分别是：违反食品药品法律法规，情节严重，受到吊销许可证行政处罚的;违反食品药品法律法规，被撤销批准证明文件、产品注册证书的;

　　隐瞒有关情况或者提供虚假材料申请行政许可，一定时期限制申报行政许可的;发布药品、医疗器械、保健食品、特殊医学用途配方食品违法广告，情节严重被撤销广告批准文号的;依法需要列入黑名单的其他事项。

　　另外，因食品安全犯罪被判处有期徒刑以上刑罚的，终身不得从事食品生产经营管理工作，也不得担任食品生产经营企业食品安全管理人员的，应纳入黑名单公布。

　　孙某个人及其企业也成为我省首个被拉入“黑名单”管理的个人及企业。