“高压女”应学会自我松绑

我们经常被告知，“有了快感你就喊！”但是，当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候，你又是否愿意诉说并且勇于面对呢？当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长，大脑对外界承受能力超标了，身体就会受到莫名损害。“如果你经常睡眠不好，就要留意自己是否压力过大，需要适时进行调节，或者找心理医生干预处理。”专家提醒，无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变，心理医生只是起引导作用。压力来袭时，不妨多转换角度思考，主动调整个人状态与外界环境相适应。职场“高压女”抗压有妙招常见问题一结婚生子诱发职场危机大洋网友：我不敢生小孩，怕生小孩后，我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子，职位与孩子是两难选择。支招：预先沟通比抱怨管用关念红表示，女性在生育前需要做好心理准备，甚至可以跟上司商量好，你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位，有所了解和准备，接手新工作时就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后，位置没有了，你还要抱怨，抱怨的时间越长，不良情绪越容易影响工作效率。“换一个角度思考，作为女性，生育了小孩，把他抚养好，这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。”关念红提醒。常见问题二职业瓶颈导致进退两难大洋网友：我也许正处于大家口中谈及的“职业瓶颈”阶段，工作几年了，身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极，老板也看不到，工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。我该如何找回昔日的工作热情呢？支招：熬过倦怠期，重拾职业价值关念红指出，职业倦怠各行业高峰期不一样，一般工作5~7年后，职场人最麻木，很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当，女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠，还包括个人的状况和职业的适配性。“只要熬过这段倦怠期，在过程中增长自己的能力，最后还是会重拾职业的价值。”关念红说道，在工作中花心思努力完成任务，事情还是会有所改善，结果会往好的方向发展。同时，自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松，多参加集体活动，多做运动，构筑良好的人际关系，在遇到问题时可以获得他人的帮助。常见问题三“剩女”压力谁来担？根据社会学统计资料显示，女性超过25岁之后，能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好，女性生育黄金时间的限制有所放宽，但好技术比不上自己的硬朗身体，如此种种标准皆徒添“剩女”压力。支招：面对职场与情场，多做双选题“压力存在是事实，但是，"剩女"应该有信心把爱情与工作一同收入囊中。”关念红提醒，工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择，两者可以同时并存。关键是合理安排好时间，平时多参加一些群体活动，有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象，“剩女”们不妨抱着大方豁达的态度，不要一味拒而远之。如果你是“不婚族”，大可直接跟家人讨论，获取家人的支持和帮助。压力超标诱发“小病小痛”感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。在众多的咨询者当中，感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大，“现在婚姻比较脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理问题日趋增多。”职场方面，关念红表示，由于受特有的婚育时期所限制，无论女性有多能干，多有才华，职业上升的过程会比男性更容易遇到瓶颈。长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病；如果消化系动较为脆弱，胃就容易出问题。关念红指出，心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外，困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等“劲敌”都会在高压生活中频频入侵。小资料相亲修得好姻缘有心理学家曾经做过研究，由相亲促成的婚姻，刚开始亲密程度不算很高，但是随着时间的推移，亲密程度会逐渐增加。而自由恋爱发展的婚姻，亲密程度在婚前到达最高的峰值，结婚后亲密程度反而走下坡。不同的家庭下坡的速度因人而异。 ()

●“三八”国际劳动妇女节特别报道

城里城外的女人最关注什么?

浙江理工大学调查2000人寻找答案

女性希望在家中有话语权

都说女人心海底针，女人心里到底在关心什么?这是许多男人都想不通的问题，但是浙江理工大学心理系的师生们用自己开发的《妇女对自身发展状况的主观满意度评价调查问卷》解开了这个难题。

在过去的一个多月时间里，他们联合建德市妇联，在农村和城市各找了1000名妇女，专门做了一个“妇女最关心十大问题”的调研报告，在妇女节来临之时为男人们揭秘这道难题。

从9个方面剖析女人心

“我们这个调查从9个纬度入手，主要是让妇女自己对自身发展的主观满意感进行评价，从而达到了解女性心理世界的目的。”浙江理工大学心理系教授侯公林是这次调研的学术负责人。

侯公林觉得过去对妇女发展的评价都是采用外部的方法，人们认为只要满足一些外部条件妇女就一定是快乐的。其实，妇女在现今的社会中到底快乐与否，外人说了不算，这要让妇女们自己来说。

这次调查选取的2000名妇女中，年龄跨度从20岁到60岁，学历包括文盲到本科以上，家庭年收入纵跨两万元以下到10元万以上。

用来衡量的标准主要包括九个方面：社会地位、家庭地位、医疗卫生保健、政治权利、就业及工作环境、生理与心理健康、文化生活、经济地位以及对妇联工作的认识。

“这9个方面是妇女可以直接感受到的，衡量主观满意度最重要的标准，每个标准下面都有若干个子标准，供调查者选择。”侯公林说。

城内外的女人关注3个问题

问卷调查结果显示，有3个问题是女性们最关心的，而这3个问题就包括了一个社会存在和发展的最基本的3个纬度：政治、经济和文化。

调查显示，农村妇女最关心的是政治权利，关注度达到了66.79%，其次是医疗卫生保健和经济地位，紧随其后的就是文化生活和社会地位了。

城市妇女最关心的是医疗保健，其次，是经济地位和政治权利。紧随其后的是生活品质方面的问题。

都希望在家中有话语权

文化生活方面，农村女人觉得“我有时间去城里逛街买自己喜欢的服装”是最重要的，而城市女人觉得“我有实际学习各种化妆、服饰打扮等体现女性美方面的知识”是最重要的。

在政治权利方面，农村女人觉得“我拥有选举基层管理者的权利”是最重要的，而城市女人觉得“我拥有和男性一样平等竞争公务员的权利”是最重要的。

在就业方面，农村女人觉得“我有自由选择工作的权力”是最重要的，而城市女人比较关注“我不用担心因为自己结婚或生孩子而丢失工作岗位或职业发展”。

不过在家庭地位方面，农村女人和城市女人达成了一致观点，认为“我对家庭的重大问题拥有平等决策的权力”是最重要的。

“通过调查发现，无论城市还是农村妇女，都已经开始关注妇女自身发展。”侯公林说，这说明随着社会的进步与发展，妇女的社会地位以及生活满意度水平得到了有效提高。

今天看见一条新闻，说在外面吃10顿饭就有1顿会吃到地沟油，真恶心。以至于今天中午只啃了一个大苹果，另外剪了头发，古人云剪断三千烦恼丝，我觉得理发的确是调节情绪的好办法。尤其外面大太阳晒得暖暖的，好舒服。

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市白领。

光源综合症

许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

夜餐综合症

夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

熬夜综合症

城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

盒饭综合症

工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。

时间综合症

时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。