阴茎到底多大才符合标准？

男人的尊严不光表现在穿着以及社会地位上，对于夫妻生活来说，男人的尊严是要依靠自己的生殖器的。如果男性的生殖器比较小，不光自己会感觉自卑，还很容易被妻子以及朋友耻笑。不过，大多数人对于阴茎大小的标准都不是很了解，到底男性的阴茎多大才符合标准呢?

男性生殖器的大小标准

命根子的大小其实是和身材大小并不一定成比例，和人种有一定的关系，通常来说，黑种人比白人长少许，白人又比黄种人长少许，而这种差别主要体现在疲软状态，勃起时差别较小。

西方人的男根勃起后长度大约为12-15cm，亚洲人的男根勃起后长度为12cm的比较多见，而国人则以9-13cm为正常标准。粗细则认为勃起后直径3厘米以上都为正常。长度和粗细处于正常标准内的，都没必要延长或增粗。

一般来说，中国男性在正常状态下，阴茎的长度如果小于4cm，勃起时的长度小于8cm则是异常的，对性生活会有影响。而有些人是看了一些不健康的书籍或黄色录像、网站，盲目求长，这种心理是不可取的。

男性生殖器5大增大方法

1、热包装预热法

使用热包装法会使阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。

①在阴茎未勃起时抓紧龟头周围，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。

②将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失，同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。

2、洗热水浴法

使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

3、阿拉伯语挤奶法

①热身运动：在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

②每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的练习。第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦已开始，就请一定坚持下去。

4、睾丸健康按摩法

睾丸健康按摩是指按摩睾丸和围绕物区域，有助于睾酮的产生，这种练习对增加精子数和突然射精的容量非常有利，同时也可以促进血液流通。

5、坐姿拉动法

选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

上述的增大阴茎的方法大家可以依据自己的情况来选择，每次锻炼不要太长的时间，最多不要超过二十分钟。因为训练是有一定强度的，所以有的男性在训练过后龟头上面会出现红色的斑点，这是正常情况，不要有任何的担心。

健康问题很重要，男人补肾壮阳是治疗疾病的好方法，我们不妨从日常生活中积累些小知识，肾虚阳痿是很普遍的问题，要解决肾虚现象要从日常生活中的习惯上引起足够的注意。今天介绍几种壮阳的食物。

卷心菜：

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉：

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁：

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

红辣椒：

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

男人补肾壮阳不能盲目用药，饮食是基础，人们一天都离不开吃，所以还要知道一些补肾壮阳的错误饮食，减少不必要的危害，男人除了这些知识要有所了解外，还要注意生活规律。不要选择了错误的壮阳的食物。

男性怎么增强体质？很多男性最讨厌的就是与医生打交道，因为只要去看医生，那么就说明自己的身体出现了某一种问题。这对每天忙于事业的男性来说，是最烦恼的事情。而且去看医生就要请假，这就耽误了赚钱的时间。要想不和医生打交道的话，必须要做以下六件事!

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。

你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢!

4、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

6、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

很多男性在吃了午餐之后，就会找一个地方睡觉，虽然说睡午觉这种行为是值得推荐的，但是吃过午饭之后马上去睡觉会增加肠胃的压力，反而对身体健康不利。建议男人们吃午餐之后别忘记喝一些咖啡，这样可以促进身体健康，减缓身体疲劳。