如何保护自己的肝肾

现在的年轻人，很多都是过着日夜颠倒的日子，白天睡觉，晚上潇洒。但是你知道吗，这样对身体都不好，常熬夜的人容易出现肝肾问题。所以我们一定要保护好我们的肝脏。下面我们一起去看看，如何保护自己的肝肾，常熬夜的要看一看。

一、补充熬夜时的营养

熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物，如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。

二、拒绝“骗身体”的东西

含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”，但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，因而消耗体内的维生素B群。

维生素B群不足，新陈代谢“油路不顺”的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此，我们也要弄清楚什么叫作补身体?什么叫作骗身体?注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体，抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。

三、保护肝脏的按摩运动

1、肝脏按摩运动

两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

2、怀抱式肝脏运动

两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。

3、肝脏穴道按摩

此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。

没有工作需要的人，最好不要常熬夜，这样对身体不好，要按时睡觉，不要玩到很晚，时间长了，会为自己的行为付出代价，需要熬夜的人，一定要保护好自己的身体，防止生病，及时补充营养。

说到前列腺疾病，人们最先想到的就是那些头发脱的差不多，肚子挺得看不到脚背，似乎从没停止抽烟的中年男人。不过，近些年大家发现，好多年轻的男人也都逐渐的染上了前列腺疾病，这让好多年轻的小伙子都非常不解，不知道自己到底是怎么得上前列腺疾病的。医学专家认为，这都是一些生活中的不良习惯造成前列腺疾病。

久坐：前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

酗酒：人喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。

吃辣：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。

受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。

憋尿：前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。

性生活不规律：性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。

其实，对于年轻的男人来说，平时只要尽量的改掉上面提到的这些“坏毛病”，这样才能保护好自己的前列腺，让前列腺疾病远离自己，同时还应该注意饮食，多吃青菜，少吃辛辣油腻的东西，再者平时应该多加锻炼，这样才能做一个健康的男人。

俗话说，小酌怡情，适当的饮酒可以增进夫妻之间的感情。但是，如果是酗酒就不好了，饮酒过量对人身体本来就不好，还有可能会危害到下一代。下面小编就跟大家说说酗酒对家庭的危害。

“啤酒眼”效果。有证据表明，当体内酒精含量高时，一个人会觉得异性更具吸引力，因此也更容易发生性关系。但是，当酒醒以后，你会发现对方的魅力大减，并因此感到懊悔。

性功能障碍。不管对过量饮酒的男人如何进行挑逗刺激，他都无法勃起或勃起不坚挺。正如莎士比亚所言，“酒撩拨起欲望，也带走了男人的雄风。”同时，有证据表明，过量饮酒会使女人更难出现高潮，或降低她们高潮时的快感。

危险性行为。酒精刺激会使人们的性行为变得不明智：与错误的人发生关系或者未采取合适的避孕措施。这会导致意外受孕、感染性病，甚至发生婚外情，导致婚姻破裂。

损伤精子。近期有研究表明，近5天内饮酒与精子质量以及生殖激素的水平存在“危险的关联”：饮酒量越高，精子质量越差。而且饮酒会打破激素水平平衡，也会影响精子质量。

对未出生的宝宝有害。女人怀孕后，通常会扳起指头推算自己到底是哪一天受孕的，而且回想自己之前有没有喝酒。目前，对女人怀孕前饮酒是否会影响胎儿健康还没有确切结论。不过，女人一旦怀孕后，就必须果断地远离酒杯，因为酒精能轻易地进入胎儿的血液。所以，准妈妈饮酒也意味着胎儿饮酒。酒精会使胎儿的大脑发育陷于停滞，而且酗酒会导致出生缺陷。