呵护前列腺有诀窍

很多人甚至都还不知道摄护腺(或者是前列腺)到底是什么,如果您还不知道,真的是有点太落伍了,因为这个位于尿道旁的小腺体,如果没有好好保养,上了年纪后不但会排尿困难,性功能障碍,您或许还不知道,在美国,它是男性癌症的头号杀手! 在这里，我们提出几个实用的保健小秘方,供您参考,如果您有家人是男性50岁以上,请注意看! 排尿：这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。 多喝水：多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。 多放松：生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常摄护腺症状多会舒缓。 规律的性生活：临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患,而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于摄护腺保健十分不利。 洗温水：澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张,因此可以减缓症状。 远离咖啡因、辛辣与酒精：以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离。

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从朝气蓬勃的愣头小伙儿，到成熟稳重的潇洒中年，男人的身上，总是背负着很多不寻常的责任。

时下越来越多的“过劳死”、“英年早逝”，中年人的健康又毫无悬念地被推上全社会关注的焦点。中年人该怎么吃？中年人该怎么喝？中年人该怎么运动？中年人该怎么体检？中年人……

早在2003年的10月23日，《健康时报》就曾刊登过《为38岁的男人叫好！》的文章，其中在提到航天英雄杨利伟经过严格考验后，说道：“其实离健康生活方式的距离并不遥远，而想把健康拉近的关键是你愿意不愿意去做。杨利伟已经给我们树立了榜样，38岁的男人依然会是精力无限、活得精彩，只要你愿意。”

人到中年，身体的自然衰退也许无法阻挡，但提高今后的生活质量，并不是什么登天的难事。有很多医生都说，老年病都是中年时不注意养生和保健落下的病根，只要四五十岁时注意保健，不得什么病，那么健康活到八九十岁根本不是什么问题。

吃乃头等大事，男性只要注意健康，对吃留点心，比如少饮酒、少食高脂肪食品、少食红肉；多吃水果、蔬菜、粗细粮搭配食用，都会为自己的健康加分。

我们总喜欢用“男人四十一枝花”来形容中年男人，既然是花，那我们就应该珍惜它的美丽和芳香，就应该再多浇浇水，多施施肥，仔细打理打理，再让我们的生活来一次茁壮成长！

让中年男人活得更精彩一些吧

30岁左右男性处于成家立业的关键阶段，为保住“革命本钱”，每年可在体检时做以下8项检查。 1.心脏 “30岁的人，60岁的心脏”，这句话用在一些常年加班、膳食结构不合理、生活不规律，工作压力大的年轻男性身上一点也不为过。近年来，频繁发生的企业高管、白领精英猝死的直接原因，都是心血管系统出了问题。 “如果发生胸前区疼痛、手臂麻木的症状，不论年龄大小，都应去检查心脏健康状况。”伍志勇说，即使心脏有了问题，心电图的检出率也只有40％。因此要看是否有隐性改变，还应做平板运动试验，有条件的还可做同位素心肌扫描检测，它可预测两年之内你是否会发生心梗。 2.血脂 据北京各大医院的统计，目前健康体检的各项目中，高血脂的检出率是最高的。有的单位一次上百人体检，血脂正常的却只有几个。抽烟、喝酒、高脂高热食物摄入过多，都可导致高血脂，它可引发心肌梗塞、高血压、脂肪肝、糖尿病、慢性肾病等疾病。因此，即使没有任何症状，年轻男性也应检查血脂是否正常。 3.血压 伍志勇忠告年轻白领要重视自己的血压。因为血压在年轻时不重视，等最终导致了心脑血管的损害以后，造成的病残率和病死率都很高。 “除了戒烟限酒，年轻人应当定期量血压以了解自己的血压水平，还应保持良好的心理状态去工作，要有舒缓压力的良好途径。”伍志勇说，人们一旦被诊断为高血压患者，千万记住要终身治疗。 4.血糖 高脂肪、运动少的生活方式，导致糖尿病在年轻人中流行开来。“体重过重和腰围过粗者，应当检查一下自己的血糖水平，同时还应控制高热、高脂食品的摄入，增加运动量，积极减肥。”伍志勇说，血糖如果控制不好，10年内就会出现视网膜、肾脏等方面的病变，还会引发心血管疾病。 5.肝功 年轻人交际活跃，“但白酒喝多了最伤肝脏，加上脂肪类食物摄入过多，年轻人中得酒精肝、脂肪肝的人越来越多。”伍志勇提醒年轻人，这些喝出来的病若不及时治疗，长期发展下去可导致肝硬化。 “年轻人每年应当查一次肝功和乙肝三项，无乙肝抗体者应注射乙肝疫苗。”伍志勇说，肝功不正常者应适度运动，每天至少活动40分钟以上，以快走、慢跑等有氧运动为宜，不宜进行剧烈的有氧运动。 6.颈椎 解放军304医院骨科副主任吴闻文教授介绍说，该院颈椎病门诊近5年来的资料证实，30岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。 “脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力，有进行性肢体麻木等症状，就要高度怀疑颈椎发生病变并去骨科做检查。”伍志勇提醒长期伏案工作的白领，要养成良好的坐姿，尽可能增加体力活动，工作40分钟左右应站起来活动四肢和颈椎。 7.肺 肺癌占世界癌症发生率和死亡率的首位，而我国肺癌的发生率占世界首位。肿瘤专家预测，在今后二三十年里肺癌的发病率将继续急剧上升，2010年发病人数可达100万。 “长期慢性咳嗽者，即使是轻度干咳，也应拍胸片或CT做肺部检查。”伍志勇说。 8.睡眠 年轻人每天应保证7－8小时的有效睡眠。但由于精神紧张，工作压力大，一些白领的睡眠质量不佳，而睡眠不足会造成人体消耗过大。国外研究表明，长期睡眠缺乏，可造成恶性肿瘤的发病率提高。 人们如果长期有睡眠问题，可去呼吸科或睡眠门诊做睡眠监测。

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