常用冬季健康小常识

冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.

养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。

1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加*供氧量，提高抗病能力。

4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和*需要的微量元素，能对*起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高*免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

最近气温骤降，胸痛患者增多，专家说，寒冷天气常常与心绞痛、心梗、猝死的急性发作有密切关系。

胸痛(即心绞痛)是冠心病急性发作的最典型的症状之一，但有30%的病人并不表现为胸痛，而是表现为喉痛、牙痛等非典型性症状。而有些中老年人，胸痛症状并不明显，只是感觉疲劳、胸闷、气短等。实际上，这些患者可能已经发生了心绞痛，比如一些糖尿病人，这些患者心肌梗死后而不表现为心绞痛，则可能与梗死区域神经末梢损害有关，感觉不到疼痛了。

因此，专家提醒，中老年患者新近出现的或近期加重的胸闷或气短、疲乏、突然出现原因不明的颈部、咽部、下颌部或牙痛等都应考虑心血管疾病。

专家指出，有高血压、冠心病、糖尿病的患者特别要注意避免诱发心梗的因素。

如果出现胸闷、胸痛，且有不明原因的出冷汗，就应该引起警惕，尤其是知道自己有糖尿病、高血压、冠心病等基础病的患者，应第一时间考虑心绞痛。

所谓胃穿孔，其实就是“胃通洞了”的意思。一般继发于“胃溃疡”。由于胃穿孔后胃内容物会漏出到腹腔，引发急性腹膜炎，所以这是一种临床急症，绝大多数需要急诊手术修补。但也有一种特殊情况，就是穿孔的面积比较小，或穿孔的部位与临近组织比较贴近，胃内容物无法漏出，也不出现腹膜炎，病人不重视，医生也容易漏诊。最终穿孔部位被身体自我修复，形成瘢痕。即为“陈旧性穿孔”。实际这时候穿孔的病变已经不存在了。最有可能的问题，是穿孔部位与周围组织发生粘连，导致粘连性肠梗阻等。

如何防止由胃溃疡引起胃穿孔：

醉酒：大量饮烈酒，酒精刺激中枢神经及局部，使胃肠蠕动增强，胃肠粘膜血管痉挛缺血，溃破加重，引起出血，甚至穿孔。

饱餐：过量进食，尤其是大量肉类食物不易消化，在胃内停留时间比较久，发酵产酸产气，胃腔膨胀，压力增加，已经发生溃疡的胃肠组织变薄而不能承受，导致穿孔发生。

硬食：进食炒豆、油炸食品或大量含粗纤维的食物。坚硬的食物难以消化，其棱角可损伤已经溃疡的胃肠壁，甚至穿破胃肠壁。

药物：溃疡病人进食对胃肠有较大刺激和腐蚀作用的药物，如阿司匹林、安乃近、强的松等，常常会引起溃疡出血，甚至发生穿孔。

此外，过度劳累、寒冷刺激等也可使交感神经兴奋，新陈代谢增加，血液中儿茶酚胺类物质增加，胃壁血管痉挛，导致缺血缺氧，同时胃酸及胃蛋白酶分泌增多，也可能成为溃疡病穿孔的诱因。

胃穿孔病人应该注意什么：

对于诊断为胃穿孔的病人，首先要禁食。病情重，诊断为急性穿孔者，要注意血压、脉搏、呼吸的变化及水电解质的变化，并采取下列措施：

(1) 镇痛：诊断明确后要尽快止痛，通常用度冷丁80毫克或吗啡10毫克肌肉注射。

(2) 吸氧。

(3) 静脉输液：一般可先输平衡液或葡萄糖盐水，如病人出现了休克，可加入血管扩张药，同时补足血容量。

(4) 胃肠减压。

(5) 应用抗生素：一般要先选用广谱抗生素，以后可根据细菌培养的结果调整，选用敏感药物。