哪些食品缓解经前不适

　　近日美国联合内容网站介绍了几条简便可行的方法来克服经前不适症状。

　　女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

　　此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

　　似乎女人们如果不排毒就无法娇美，男人们不排毒就无法活力充沛，老年人不排毒就难以健康长寿。

　　现如今，人们对于排毒已经到了一种狂热的程度，那么，排毒对我们就真的这么重要吗，我们又该怎样正确对待呢？

　　你的身体都有哪些毒

　　毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指 脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，人如果在遭受很大压力的时候就会无法正常排出其他毒素，导致整体失控。另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒，环境污染使我们体内的重金属超标，它会间接的危害人体脏器的健康，甚至危害神经。

　　其实，人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。所以，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，能让我们的身心得到放松，起到最自然的给身体排毒的功效。

　　你是否真的需要排毒

　　排毒固然好，可并不是每个人都需要排毒，对照以下几点，看看你有这些毒素过多的征兆吗？如果你有以下问题或症状，便显示你体内的毒素过多，需要排毒了！

　　（1）体重超过正常标准体重30%者;

　　（2）脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味;

　　（3）收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;

　　（4）经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受，不能平躺;

　　（5）步行时间稍长或略快则胸闷气短，心跳加速;

　　（6）干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛;

　　（7）胸部偶有刺痛感，饭后胸骨后面有胀痛的厉害，冒冷汗;

　　（8）经常性头痛，头晕，耳鸣，反应迟钝，注意力不集中;

　　（9）晚上睡不着，多梦，醒后很累，下午经常犯困;

　　（10）手脚经常麻木，摸东西没有感觉，走路腿软;

　　（11）皮肤出现斑点，皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。

　　推荐的几种排毒法

　　排毒的方法有许多种，每一种都能起到不同的功效，下面是我们为您推荐的几种方法，看看自己最适合哪一种呢？

　　运动排毒

　　排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，它将流汗排毒合二为一，具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高温瑜伽对身体的耐受性有一定的要求，所以并不是每个人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是要注意的是，不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

　　喝蜂蜜水排毒

　　蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。每天早晚冲一杯温蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。需要注意的是，为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。吃海带排毒

　　海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。尤其是海带中的碘对人体十分有益，可以治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末还是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　按摩排毒

　　肌肤每天直接暴露于空气中，很容易产生自由基，从而造成细纹、黑斑、暗沉等现象，所以，除了尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品之外，经常给脸部做篱笆排毒的按摩也是十分必要的，这样的排毒不仅可以帮助皮肤更好的吸收护肤品，还可以帮助肌肤排毒，让肌肤更加年轻有活力！