夏季养生保健之注意哪些生活细节？

朋友们都了解过一些夏季养生保健的办法，但是对于这种办法，我们并可以片面或是偏激着去看待，那么一般来讲到底都有哪些夏季生活细节呢？说到细节自然是体现在生活的方方面面，一起看下吧！

1、慎起居。夏季*心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。

2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，可适当吃一些粗粮，以补充更多的维生素Ｂ。少吃大鱼大肉等油腻食品。由于夏天喝水多胃液被冲淡，降低了胃液的杀菌能力，因而最易导致胃肠道传染病。同时由于夏季食物容易腐败，要特别注意饮食卫生。

3、防中暑。由于天气潮湿闷热，汗孔宣泄不畅，机体散热困难，余热大量积蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下长期工作，勤洗澡，勤换衣。热水洗澡能祛暑除湿。

4、养津液。按中医的理论，盛夏最易“大汗伤津”，伤津之后，由于“气随津泄”而导致气衰。因此要多饮水，出汗多时要饮淡盐水。夏天可用中药五味子掏碎煎服，代茶饮用，治“气虚不敛，口渴多汗”。

根据中医“春夏养阳”的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、哮喘等，可在伏天用中药贴敷，或用艾灸温壮阳气，是冬病夏治的有效方法。

同时，中医学科也对夏季养生保健起到了促进的效果，正所谓中医养身健体，倒也不假，所以让我们好好的珍惜这些生活小常识吧。

很多的年轻朋友在平时都有足疗保健的习惯，可是去到一些按摩的地方，难免会为了一些高昂的费用亦或是迷情的地方而懊恼，那么一般什么样的足疗保健常识才适合各个成功人士呢？

随着人们生活节奏的加快，亚健康常困扰着人们。以至于现在足疗很流行，脚是我们*的全息反射区，如果对脚部进行适当大按摩，会对身体有非常好的保健功效。下边特意从足疗店学来的一些简单方法，供大家保健参考用。

1、想缓解腰酸背痛--光脚滚网球或者乒乓球

背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰背疼痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ～ 3 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、想要减肥排毒--边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

3、想加强肠胃功能--多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

4、想要美肤祛斑--用丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

对于很多人来说，只要掌握了足疗保健常识之后，才会进行一些的成功有效的方式，最后希望大家都能够健康有效的生活，并快乐着下去。

可能很多人对于前列腺保健按摩的方法都特别感兴趣，但是却一直没有时间或者是没有心情去从事这类按摩方面，而且对于如何按摩前列腺的问题，也一直没能找寻到一个确切而又标准的答案。

前列腺按摩的方法非常简单，患者家属可以帮助进行，也可自行按摩。首先患者应排空大小便，然后取膝胸位或侧卧位，施术者右手食指带指套或乳胶手套，也可用避孕套代替，搽少量凡士林或石蜡油在指套上，操作时先在肛门周围按摩几下，然后将食指慢慢置入肛门，指腹向下，在其下方大约3～4厘米处可扪及栗子大小的前列腺，中央有一浅沟。

在前列腺两侧叶自外上方向内下方各按摩3～4次，再在中央沟从上向下依次按压3～4次，此时患者会有排尿感，并有乳白色液体自尿道流出，如无液体流出，但按摩后尿液混浊，亦同样有效。

在进行前列腺按摩时有以下注意事项：

（1）急性前列腺炎症时禁忌按摩。

（2）按摩时手法要轻重适度，忌用暴力，以免引起疼痛及损伤。

（3）按摩时注意前列腺液的外观，有条件时要进行镜检。

（4）如前列腺压痛明显或质地变硬、出现硬节应及时到医院就诊。

如何运用按摩手法对前列腺炎患者进行调治

中医多把前列腺炎归属于“淋症”、“尿浊”范畴，认为本病多因肾阳不足，脾虚气陷，湿热下注等引起，所以在按摩手法与取穴上采取补脾肾，清利湿热，行气活血的调治原则。

方法：

（1）病人取仰卧位，术者站于病人腹部的左侧，用左手食指的掌指关节面按于病人中脘穴，再以右手掌根重叠按压左手食指掌指关节背侧，然后，随病人呼吸向下按压，至一定深度后持续按压5分钟，待病人自觉小腹及会阴部或下肢麻胀感后，缓缓抬手，使热流感经膀胱及尿道至下肢足趾，以温补脾肾，清热利湿。

（2）接下来，术者用两手拇指指面着于水道穴，然后逐渐向下按压，待病人小腹有发热感后，再持续按压1分钟后缓缓抬手，以通调下焦水道；尔后用双掌柔和用力逆时针揉病人小腹，以行气血，利湿除热。

（3）病人取俯卧位，术者站于病人腰部左侧，用一手掌面在病人腰骶部脊柱旁上下推擦，以热感透达肾俞及大肠俞两穴为好，以温补脾阳。

按上法调治，每日1次，10次为1疗程。

注：取穴法

中脘：前正中线，脐上4寸。

水道：脐下3寸，关元穴旁开2寸。

那么当大家了解了如何按摩前列腺的问题之后，就可以自己在家中进行按摩手法的运作了，在进行的过程之中，或许会找到真正的规律。