朋友圈又流行晒步数 有人当比赛走路上瘾

　　没错，就是因为这个排行榜，身边很多朋友每天都步行上班，还有的都走路上瘾了。那你说走那么多的路，真的会对身体有好处吗?这个问题，咱今天就说道说道。

　　社会越是嘈杂，工作越是忙碌，就越想挤出点时间来健健身，现在在朋友圈晒步行的步数，不经意间火了，随着各种相关设备的出现，一万步、两万步，越来越多的步数，就像运动会比赛一样，每天的步行成为了“比赛”。而且这种积极性，还一发不可收拾。喜爱健身固然很好，但是走的步数多，就真的是一件好事吗?

　　据统计，成年人每天会摄入热量2100大卡，而维持生命的热量大约是1800大卡，剩下的300大卡就需要运动来消耗了。这样算下来，一天差不多就需要走10000步。卫生部也发出号召“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。每天饭后走30分钟，不仅健康，而且减肥。

　　只看走路的步数，对健康促进效果有限，有研究表明，单纯的走路，并不能消耗太多的热量，许多人一天走了许多路，却没有达到很好效果，还有的甚至适得其反，对自己的身体造成了一些损害。

　　你看，这步行也是很有讲究的，首先要穿合适的运动鞋，走路的时候尽量选择平坦的路面或是运动场，这种对膝盖脚踝等关节冲击力小的地方，还有一点，多摆臂也可以增加运动效果，没错，其实说起这个运动，咱还得再唠叨两句!对于一些慢性病患者来说，运动方式和运动的量，一定得掌握好度。

　　高血压作为一种高发病，已经越来越引起人们的重视，它的发病率也是随着年龄的增长而逐步递增，40岁以上就属于高发病人群了。

　　通过运动，不仅可以缓解精神压力，也可以让身体得到锻炼，高血压患者的推荐运动包括有氧、伸展和增强肌肉练习三类，可以选择步行、门球、气功等运动项目。

　　慢性病患者的运动方式要注意因人而异、量力而行，运动强度过大的运动是不建议参与的，比方说患有慢性支气管炎的患者，就适合一些缓慢的运动方式。

　　除了高血压、支气管病，还有一类慢性病也比较常见，那就是糖尿病，又叫做糖脂病。糖尿病患者建议每周进行一次以上的有氧体育锻炼，比如慢跑、骑车、游泳、做健美操等，控制在中等运动强度即可。

　　慢性病患者有了自己的“运动处方”也可以让自己的身体得到锻炼(没错，按照医嘱进行适度的锻炼是有利于病情好转的)其实，运动处方不仅适合慢性病患者，它对一些急性病发作后的恢复也很有帮助，比方说脑卒中。

　　脑卒中就是由于脑部血管突然破裂，或因为血管阻塞造成血液循环障碍，而引起脑组织损伤的一种疾病。常见的症状有头痛、头晕、恶心、呕吐、意识障碍、肢体活动不灵、突然跌倒等。

　　脑卒中主要发生于年龄40岁以上的中老年人群，男性的发病率高于女性。往往伴有基础疾病，比如说高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病或者是吸烟、饮酒、肥胖等原因。因为脑卒中的发病一般都是急性的，所以救治也讲究争分夺秒。

　　脑卒中发病后的4小时是黄金抢救期，用溶栓的药物就可以最大限度的救治患者，在患者的恢复期，为了促进患者肢体的功能的恢复，一些运动也是很有必要的。建议患者从较小的运动量开始，逐步增加运动量，运动的强度不宜过大，推荐的运动有慢跑、打门球、打乒乓球等。

　　当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，美国《男性健康》杂志近日指出，有7种疼是男人不能忽视的，因为其中埋藏着巨大的健康隐患。

　　1、腹股沟突然疼痛

　　大腿内侧疼痛还伴有肿胀，可能是身体血液循环发生障碍，引起部位缺血甚至坏死。症状出现4至6小时内就医，可以有效恢复身体功能;但如果拖延12至24小时后，就会对身体产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的感染，应进行超声波检查来判断。

　　2、背部剧烈疼痛

　　如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛，热敷、休息和服用止痛药都无济于事，又不是因为运动造成的伤害，那么就可能是动脉瘤或肾结石引起的，后者的疼痛会更加剧烈。最好尽快接受CT扫描以确定病因。

　　3、持续的足痛或胫骨前疼痛(小腿疼痛)

　　如果脚背和小腿持续疼痛，运动时加剧，休息时也不消失，止痛药无助于缓解症状，那么可能是过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折。最好进行X射线扫描，确定骨折位置，同时停止一切剧烈活动，直到痊愈。

　　4、腹部强烈刺痛

　　这种痛感就像被刀割一样，可能是腹部器官产生了炎症，如阑尾炎，胰腺炎或胆囊炎。具体判断方法是：右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎;腹部上部疼痛且白细胞水平升高，可能是胆囊炎;胸骨下方疼，可能为胰腺炎。

　　5、短暂的胸痛

　　这种疼来得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心脏病发作所导致的，应尽快到医院检查心脏组织是否受损。

　　6、腿部肿痛

　　尤其是一条小腿肿胀，一触即疼，有一种由内向外的灼烧感。可能是因为血液在深静脉不正常凝结导致的血栓，如不及时就医，严重的会造成肺拴塞威胁生命。最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等，然后运用药物消除血栓。

　　7、小便疼痛

　　不仅解手时疼，而且小便呈铁锈色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的。吸烟是诱发这一疾病的主要原因，一旦发现，越早治疗，治愈几率越高。

　　不良坐姿使五部位疼痛

　　般上班族每天有多少时间须要坐在电脑前工作?根据网上的非正式调查，很多文员包括簿记员，早上和下午都须面对电脑各4个小时，有的回家后还得坐在电脑前两三个钟头。