减肚腩最有效的方法

最难减的赘肉要数肚子这块了，不管是什么年纪的女生，都会有小肚腩出现。那一圈圈的赘肉，怕到海边被人嘲笑是游泳圈，都没办法穿泳衣！看来要下一番苦功了，为了让肚子平下去，那么来看看减肚子最有效的方法吧！

　　最难减的赘肉要数肚子这块了，不管是什么年纪的女生，都会有小肚腩出现。那一圈圈的赘肉，怕到海边被人嘲笑是游泳圈，都没办法穿泳衣！看来要下一番苦功了，为了让肚子平下去，那么来看看减肚子最有效的方法吧！

　　20岁：胸部绕环

　　面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。胸部对着镜子画圈，在连续运动中，保持髋关节不动，左右方向交替进行，每天做5分钟。

　　产后：沙发紧缩运动

　　坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并微微外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。保持这种姿势，一口气数到10的时候，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到地面上，坐直并放松。另外，还可以采用单臂推婴儿车的方法，侧身站在婴儿车后方，用离车更近的那只手抓住车柄。微微弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推动。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手重复这个动作。