白领消除疲劳刻不容缓(二)

洗澡，舒缓全身的疲劳

每天进行淋浴是不错的选择，温水浴能够促进全身的血液循环，加强新陈代谢的能力。选择40摄氏度左右的水温比较理想，时间不宜过长，10~15分钟即可。

如果在假期，不妨去洗浴中心洗个桑拿比较好。桑拿高温且干燥，不仅能够使肌肉、关节充血，还能够大量排汗，有利于毒素、泥垢的排出。不过在桑拿间也不宜停留时间过长，如果是70摄氏度左右的环境可以停留10~15分钟，如果温度较高，停留5分钟即可。可以在休息后反复进行。洗澡后要注意水分的补充。

蒸气浴和桑拿浴较为类似，同样是高温的环境，但是蒸气浴湿度也很高，而且比较容易造成疲劳，因此不宜久留。

通过辅助措施来解除疲劳

按摩是消除疲劳的不错方法，并且很受办公室女性的推崇。按摩的商品也相对很多。没有时间去按摩可以选择一些按摩产品，如按摩椅、按摩床或者小型的按摩器械等，也可以选择足底按摩拖鞋之类的物品进行减压。

可以选择进行理疗来缓解疲劳，促进血液循环，比如电疗、光疗等。

还可以通过吸氧来缓解疲劳，因为吸氧可以使血液中的二氧化碳的浓度下降，PH值上升，从而缓解疲劳产生的僵硬酸痛等症状。还有助于心肺功能的改善，提高血红蛋白的浓度。