中年男性饮食可调节亚健康

　 表现的具体症状有头痛、轻易疲惫、情绪低落、失眠、不愿运动、留意力不集中的“亚健康状态”。这样长时间下往，疾病就会很快找上门来。

商务餐阔别生猛海鲜--烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食品中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口进。

饮酒有利有弊--天天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌朽迈，使血液内含铅量增加。

食品可稳定情绪--钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食品以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者天天吃3-5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。

疲惫后吃什么--疲惫的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸质物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感;相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复，如有条件，此进度洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲惫之感。

男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的。

因此，在饮食方面，要减少食用含糖量高的食品，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食品，留意公道营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。此外还要留意饮食结构，要留意低盐、平淡、荤腻适度。不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者天天可吃1-2汤匙蜂蜜。

无论男女，从中年过度到老年的时候，身体里的内分泌性能都会衰退，尤其是性腺功能，因而形成了更年期综合症。由于男性的尽雄期(也叫更年期)比女性会来的迟些，一般是在50—60岁，男性更年期发病缓慢，症状也轻，所以不易被发现。

　 有些男性特别爱裸睡,实在这是一个很好的习惯。对于男性生殖健康有很多的益处，一起来看看下面的内容。

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。实在，科学公道地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益很多。

有利于保护男性生殖性能

很多人一开始觉得裸睡难为情，实在舒适是人类本能的需要，只要是为了舒适健康，穿衣与脱衣都是公道的。

现代人生活节奏快，逐日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气伸展畅达，而假如和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身亵服,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。

内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子天生和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲看自然就增强。

《千金要方·道林养性》说：“湿衣与汗衣皆不可久着，令人发疮及风瘙。”阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，经常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，湿润及不透气的部位轻易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。

到了夏天,湿润的内裤更易增加病原体进进尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述题目，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免往瘙痒不适。

有利于增强男性性自信

中国传统养生倡导安闲调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够安闲、坦然地面对自己的身体。

　裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证实其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较守旧，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。

而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更轻易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，假如有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。