如何健康观看伦敦奥运会赛事

2012年伦敦奥运正如火如荼的进行着，但因为时差问题，很多人都在熬夜看比赛。小编提醒大家别忘了有个合理的安排，不要因为引人入胜的赛事而忽视健康问题。下面就详细说说该如何合理健康的看奥运。

（如何合理健康的观看比赛）

据半岛都市报报道，22日上午，一名12岁男孩被救护车送到海慈医院急诊，初步检查是由于熬夜看欧洲杯，劳累过度导致癫痫发作。

2012年06月28日北京晨报报道：家住东直门附近37岁的陈先生熬夜看完欧洲杯后，顿感左侧身体行动时有障碍。经检查，陈先生突发急性脑血管病，左侧身体偏瘫。。“发病的前一日，他自己觉得有些不舒服，但没在意。”而如此疏忽大意造成病情恶化，突发急性脑血管病，致使左侧身体偏瘫。“这是由于熬夜多日，作息极其不规律，加之看球时情绪太过激动，诱发了脑血管病。”医护人员表示，陈先生康复需较长一段时间。

欧洲杯期间，一条条有关球迷们看球赛而致病甚至致命的新闻让人看得触目惊心，不得警醒我们重视看体育比赛期间的健康问题的关注。

　　长时间观战易患病

专家表示：奥运会赛时一般较长，如体操、羽毛球、乒乓球等，动辄一个小时以上。任何人长时间以一种姿势静坐，不仅腿部容易水肿，严重时甚至有形成静脉血栓的可能。一般情况下，微小血栓形成后大部分可自行吸收，但是如果长时间保持一种姿势，当比赛结束突然起身时，血栓很容易通过血液循环到达心肺等脏器。血栓堵塞在心脏时会导致心肌梗死的发生；当血栓到达肺部则会引起肺栓塞。因此，观看比赛时不要长时问保持一种姿势，可以适当多喝水，多起来走动走动或活动一下肢体，以减少血栓的形成。

专家称不可能每个人都亲临现场，更多的人还是在家中通过电视观看比赛。由于长时间近距离看电视，眼睛容易发生充血、干涩、眼红眼痛、视物模糊等一系列症状，所以要特别注意眼睛的保护。最好与电视机保持1.5米以上距离，每隔l小时看看远处或看看绿色植物10分钟左右；每天做做眼保健操；在医生指导下配合点用眼药水，有利于眼睛的保护。另外，长时间看电视，不少人因姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。因此，应抽空活动活动身体，可时而伸展手臂，时而转动脖子。

　　不适宜看赛的人：

激烈的比赛并不是每个人都适合看，看奥运而影响身体健康会得不偿失，因此，我们要根据自己的身体状况来合理安排看赛。下面小编告诉你有哪几类人不适宜看奥运赛：

年龄偏大、身体肥胖，有潜在心脑血管疾病的人群：对于年龄偏大、身体肥胖，有潜在心脑血管疾病的人群，则不适合熬夜看比赛，可能会因为精神的过度兴奋，导致心动过速，血压升高，诱发脑梗塞、心绞痛，严重的会出现猝死的情况。对于已经确诊有心脑血管疾病的人群，更不应该熬夜看球，拿自己的身体健康当赌注。

焦虑、失眠、抑郁等症状的人群： “对于本来就有焦虑、失眠、抑郁等症状的人群，最好也不要熬夜看球。”魏鸣说，有这些症状的人群熬夜看球可能导致植物神经功能紊乱，也会诱发心脏方面的。

四年一度的奥运会是很多人都翘首企盼的，但是在兴高采烈，热情澎湃的时刻还是得注意自己的身体的健康。

雨天行车注意事项？车辆浸水该如何处理？车辆沉入水下该如何逃生？北京的一场暴雨后，大家除了对暴雨中涌现出的英雄们致以深深的敬意之外，还自发分享着各种有价值的车辆入水该如何逃脱的相关信心。

（雨天行车注意事项）

从上周日开始，包括雨天用车安全、涉水之后如何自保、如何逃生等安全性话题，进水后车辆如何处理、如何走保险等后续处理的信息，大雨对人们生活、以及对投资和股市的影响，部分中外城市排水设施、紧急救助制度的对比，种种相关内容的转帖成为开心网上用户分享与互动的焦点。《暴雨过后 教您车辆涉水浸水该如何处理》、《消防专家支招：暴雨下开车陷入积水不要关窗》、《水下逃生试验羊角锤最好用》、《汽修专家称如车辆入水无法开门应立即破窗逃生》、《快递降速蔬菜进京受阻》、《北京暴雨拷问城市排水系统 相关概念股逆市上涨》等文章受到了网友们的一致关注。网友们的这些转帖，从多角度、多层面给自己的朋友们以提示和警示。类似转帖一出，便吸引许多用户转发、评论，很多用户在转帖中留言，“ mark，备用”。

业内人士评价：“关于雨天用车安全、涉水之后如何自保、进水车辆保险理赔等转帖，是灾难结束后用户非常关心的问题。在开心网的平台上，这些信息都具有很强的实用性，在朋友之间进行分享与互动的同时，不仅体现了实用价值与人文关怀气息，也传递出强大的正能量。”

另一方面，开心网上关于暴雨的话题除了有很多告知性的信息之外，还有一大部分是好友间的真情互动。用户会在开心网上获知出门办事的朋友有没有身陷暴雨，外出游玩的好友是否安全抵京。用户王圣辉在自己的主页发布记录说，“今天刚转发了一篇关于暴雨的帖子，就有好友留言回复，关心我昨天有没有顺利回家。还有的好友直接打电话来询问情况。特别感动！”

车辆入水无法开门应立即破窗逃生

有媒体记者利用网上推荐的“汽车座椅上的头枕”、“汽车内附工具中的拖车钩”、铁锤等工具，在一辆国产越野车内做砸窗试验。实验发现，在用全力的情况下，男性也无法用头枕击破车窗，而铁锤、拖车钩等坚硬、重、易甩击的工具，可以将车窗砸破；车玻璃四角比玻璃中心更易击碎。

　　羊角锤比普通逃生锤更易击碎侧窗

去年媒体进行的“车辆落水乘员逃生试验”结果显示，车辆落水后保持镇定、积极措施自救，是成功逃生的保证；车辆落水后立刻打开车门逃生是最直接、快速的自救方法。

受水的阻力影响，使用高跟鞋的鞋跟、市售的逃生锤并不能击碎侧窗玻璃，貌不惊人的羊角铁锤却可以轻易击碎侧窗。需要强调的是，前风挡使用夹层玻璃，即使羊角铁锤也无法击碎。如果车辆门窗均为电控开闭，且驾驶者力量孱弱，还是尽力控制车辆、避免落水为上。

那次实车试验还证实，以腿踹破前风挡或侧窗、在头上套塑料袋储存氧气、 车厢浸满使内外水压平衡再逃生、从行李箱或天窗逃生等方法，均是误人性命的不实之词。

　　汽车涉水安全使用须知

1、汽车行驶途中，遇到积水路面，首先，应该减速或停车观察。只要水位达到保险杠或轮胎的三分之二处，再涉水行驶就有一定的危险了。速度快会增加汽车的实际过水深度，导致雨水从机舱或从底盘进入驾驶室内。应避免与大车逆向迎浪行驶。

2、汽车涉水时除了要保持较低的车速外，还要尽可能不停车、不换挡，油门不收，也不要加速。应该低挡中高油门匀速通过，而不能快速驶过溅起大浪或水花。

3、暴雨下开车陷入积水不要关窗。

4、如果车辆被水淹，水位较高，车主不要强行启动发动机，首先应关掉电源，联系保险公司或修理厂的人，由其到现场进行处理；如果水位不高，车主可自行将车辆开到修理厂或保险公司定损点进行检查。

5、汽车在水中熄火，切不可立即启动，而应尽快采取措施把汽车拖到积水少的安全地点。发动机进水是非常严重的问题，水可以通过空气滤芯从进气门进入，再由进气管进入缸体。此时千万不要再尝试启动发动机，否则极可能造成发动机曲轴、连杆等重要部件变形，造成汽车发动机抖动，严重的可以折断部件。

　　理赔注意事项

1、将车被水浸的照片保存下来，以后保险索赔甚至打官司都用得着。

2、拖车到来前，最好能第一时间断开车辆电池电源，通常拆卸电池的负极接线桩，变速箱挡位选择空挡位置，以免拖车过程中的误操作启动，扩大对车辆的损失。

3、不要让拖车公司的不专业人员给车辆通电，拖车时一定要将变速器置于空挡。作为车主必须要及时对车辆实施正确救援，避免车辆长时间在积水中浸泡。因为“车辆如果因为长时间在积水中浸泡而导致电子元件受损，在理赔时车主可能会因‘施救不及时’而被拒赔”。

欧洲杯开战以来，不少球迷都在熬夜观看比赛，影响睡眠不说，甚至有些人出现了身体不适的症状。下面163健康就说说大家熬夜看球赛的四大注意事项。

　　问题1 眼睛干涩疼痛

熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。

这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

对策 晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。

问题2 边喝啤酒边看球

有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。

夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。

对策 以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

　　问题3 情绪无常近乎疯狂

很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。

对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。

对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

　　问题4 边看球赛边吃零食

甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。

对策 夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对 熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米 精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。