倾听自己——让心灵做个“深呼吸”

精神排毒就是要排除心理的毒素和废物，获得更有益的东西。心中的毒素和废物通常就是指那些消极的思想以及自己给自己施加的种种限制。如果能够摆脱这些，倾听自己的心声，我们就可以减少精神的毒素，健康快乐地面对工作和生活。

要学会倾听自己，在工作之余，给自己一些独处的时间，让自己一个人静静地呆一会，想一想自己究竟需要什么，哪些事情是现在、或者这一阶段最需要做的，哪些事情是不算太必要，或者目前这一阶段不需要急于去做的。我们需要处理的事情，有轻重缓急之分，必须要学会取舍。

此外，给自己写信也是一种很好的倾听自己的方式。

信中可以说说自己担忧的事情，说出自己的真实感受，比如想得到什么，怕失去什么，担心什么，生活中还有哪些不如意，或者什么事情让你感到不安等等。在写信的时候，需要非常地坦诚，因为这信是写给自己看的，别人不会看到，所以写的时候不需要删改自己的某些感受，如实地把它们记录下来。写完这封信，做个深呼吸，然后将信看一遍。再给自己写一封回信，回信中主要是写对于遇到的问题需要如何解决，以及当前最需要做的事情是什么，等等。

完成这些之后，你将会对自己有更多的了解，也更清楚自己最需要什么，这样你的头脑就清除掉了许多没用的想法、废物和无关紧要的东西，而保留下了最重要的东西。

这样对于眼下最需要处理和解决的问题就一目了然了，很多问题也就更容易迎刃而解了，能够有效帮助清除心中的毒素，真正做到心灵的“深呼吸”。

有些时候应学会拒绝别人，不要事事都依从别人的要求，因为害怕得罪人而不愿拒绝。对于一些自己不很想做的事情，如果实在没有什么必要去做，就不要太过于勉强自己。