七个饮食好习惯 让外食族保持苗条

油炸食物能免则免

像炸鸡、薯条等油炸食品虽然好吃，但其热量高，且外食用油的质量难以掌控。如果是反复多次使用的回锅油，多吃容易致癌，建议油炸食物能免则免。

多色蔬菜营养丰富

蔬菜中富含天然植物营养素，拥有许多抗氧化物与纤维质，能帮助身体代谢，促进肠道健康，且只要不放过多作料，热量也不高。

开水取代饮料

外食餐厅常有多种饮料可选，外带便当也会附送含糖饮料，让你吃完主食又增加了热量的摄入。建议自备水壶装水取代饮料;若不喜欢喝白水，则最好以无糖茶品取代。