补肾食疗赶走男人肾虚9大症状

男人肾虚怎么办?男人肾虚一般有什么症状?今天小编为各位男性朋友介绍肾虚九大症状和六招食疗方法。

男人肾虚的九大症状

症状1畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

症状2房事过度

中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、*病等病症。

症状3头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

症状4哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

症状5腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

症状6夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

症状7头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

症状8便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

症状9腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

"我射精时会感到力量不够，检查后发现一切正常。有人说可以通过锻炼耻骨尾骨肌来改善，请问具体该如何锻炼?"其实这主要是性能力的原因，毛巾操可以帮助你恢复性能力，你信么?毛巾操怎么样进行能增强性能力呢?一起来看看吧。

中国性学会性医学专业委员会主任委员马晓年教授答：有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。“毛巾操”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法。具体方法是，在勃起的阴茎上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题，如果不能承受，再换块小毛巾试试，然后通过收缩肌肉抬高毛巾进行锻炼。

平时，可以有意识地缩耻骨尾骨肌，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间延长。只要坚持一两个月，就能感觉到明显的进步。

毛巾操增强性能力其实说白了就是锻炼耻骨尾骨的肌肉力量，在日常生活中没事的时候不妨多用用毛巾操吧。增强性能力何乐而不为呢。

男人忙什么?那些没完没了应酬的应酬族男士，那些不分昼夜地加班加点的夜猫族男士……男人要什么?那些追求风光无限的白领族男士，那些为完成任务而久坐不动的久坐族男士……

男人怕什么?那些怕被孤立、一事无成的郁闷族男士，那些怕思维僵化、没有灵感的创作族男士……在外辛苦打拼的男人们，从下面找到您的座位，赶快抚慰您那容易受伤的身心吧!

应酬族男人

代表人物：销售、公关、经理等

自身特点：总是在工作与社交娱乐中周旋，今天北京明天广州后天上海，没完没了……应酬中，觥筹交错，酒光灯影，为了撑面子，喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

健康红灯：平时压力大，工作劳累、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症、糖尿病、高血压;应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染等。

专家对策：对于应酬族男人来说，积极参加体育运动，运动可防脂肪肝。可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。纠正不良的饮食习惯，保障充分的睡眠，放松心情，多喝水。武汉华仁医院男科专家强调，若发现前列腺疾病应及时就医治疗，以免贻误治疗时机。

夜猫族男人

代表人物：创作者、工作狂、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者、爱泡吧者、爱看肥皂剧者等

自身特点：生活方式多元化，不仅生活不规律，还养成了吸烟、酗酒等不良习惯。夜深人静，正是她们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，或泡吧、唱K、蹦迪。

健康红灯：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题;熬夜人的生活往往不规律，饮食不规律且过量，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状，导致性生活不和谐，严重影响夫妻感情。

专家对策：建立规律的作息时间。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。武汉华仁医院引进目前世界前沿的专业治疗男性功能障碍的高效安全技术，配合资深专家独特的心理疗法，达到身心双向调节，标本兼治的目的。

白领族男人

代表人物：“白骨精”一族，即公司白领、骨干、精英、办公室人员等

自身特点：白领人员主要从事脑力劳动，经常加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久之会身心疲惫;长期处于激烈的竞争环境中，身体处于亚健康状态，紧张、压力是当今白领一族的生存状态。

健康红灯：白领工作者普遍对医疗保健知识缺乏了解，每日工作时间长，长期处于精神紧张状态、工作压力大，生活不规律，缺乏必要生活调理和心理调治，常出现慢性疲劳、抑郁，易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等。不良生活方式和行为习惯的影响，如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。

专家对策：控制热能摄入，每餐以八分饱为宜;合理膳食，少吃动物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物;多吃鱼，尤其是海鱼。工作紧张的白领可充分利用紧张工作中的零碎时间做一些简单的体育运动。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳、甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。

久坐族男人

代表人物：学生、司机、办公室人员、会计

自身特点：在“静态”中生活是如今学生、司机及办公室人群面对的最大问题。国济调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。

健康红灯：这种久坐的“静态”生活方式带来的后果往往很严重：引起男性阴部冲血，阴部血液微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你又喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，直接刺激尿路，会直接引起前列腺发炎。如果你在驾车的时候正发生感冒或胃肠道炎症，也会导致泌尿系统感染反复发作。

专家对策：不管工作有多繁忙，一定要在工作的间隙，每隔1小时休息5-10分钟。要尽量多参加些运动，生活有规律，坚持每天散步、跑步、体操锻炼等。有车族要避免长时间驾车。此外，要杜绝排便时长时间阅读，改善前列腺的局部充血状态，减少或避免慢性前列腺炎的发生。

创作族男人

代表人物：明星、导演、作家、画家、音乐家、文学家等文艺工作者

自身特点：他们的思想是前卫的，行动是大胆的，不受拘束的，富有野心的。他们有狂放的一面，更有理智的一面。他们有很多思想变化思想矛盾，是最能体现所谓“酷”的那种人。同时，这也决定了他们是非一般人的生活与节奏。

健康红灯：创作者要较一般人更需动脑，勤于思考，才能不断迸发灵感，完成一个又一个精彩的创作。这种超强度的脑力工作超越了神经系统所能负担的限度，长期如此，易过度劳累而功能紊乱，神经衰弱患，出现头昏头痛，失眠多梦，精神不振，容易疲乏，注意力不集中，记忆力减退，容易兴奋，容易激动，心烦易怒，往往特别敏感等症状，发展下去势必危害身心健康。在泌尿生殖系统方面，极易患前列腺疾病，出现尿频、尿急、尿痛或遗精、功能减退等男性功能障碍。

专家对策：避免过度劳累，建立规律的作息时间，保障每天8小时左右的休息时间。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

金钱诚可贵，健康价更高。为生活辛苦打拼的男人们，千万不可忽视自己的健康。须知身体才是革命的本钱啊!专家提醒，关注自我健康，摆脱疾病困扰，必须消除紧张状态，劳逸结合，张弛有度，才能让生命之弦有弹性。男科疾病及时治疗是关键，千万不能讳疾忌医。