秋冬提高身体抵抗力十个小窍门

今秋的第一场寒潮就要来临了。寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。秋冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面推荐10个秋冬养生增强抵抗力的小窍门。

小窍门：1、多“点”水

常喝白开水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

小窍门：2、出“点”汗

户外活动可促进热量产生

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

小窍门：3、防“点”病

提高抵抗力防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

小窍门：4、调“点”神

冬季心理流感

原因：冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

寒冬将至，选一款舒适、缓和、耐用的被子将为难熬的冬天增加沁人的温暖，一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系，只有选择了适合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。

据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。因此选对被子对睡眠至关重要。

羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是最轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗，最适宜老人、孕妇;老年人和孕妇更需要温暖和舒适的感觉，并且被子的重量不能太大，否则会影响呼吸。鹅绒或鸭绒的被子是最能够保温并且是最轻盈的。

蚕丝被也是很轻盈的床品，其中最好的蚕丝被应该是用100%的桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。

蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，对人体有益。因此如果是女性的话，最好选择一个蚕丝的被子，对皮肤水分的保持很有效果，有一定的美肤效果。成熟男人带来的是更多真情的收敛，那份从容的平静，只是想给女人提供一处能够让情感停泊的港湾。 踏入社会没满三年的男孩，都只是些涉世未深的纯情男子，在感情生活中，毕竟，这世界对他还是如此美好，他所追求的，只是一个最美丽最温柔的完美女人，他还没有体验过金钱、地位、权力对自己的伤害，所以，在爱海中倘佯，凭的只是一份勇气和执着，他渴望成功，在他的眼中，阳光如此灿烂……这样的男孩，生理上已经成熟了，但心理非常脆弱，容易为更美妙的事物分心，你会觉着这样年轻的朋友如何可爱如何敏捷如何才华横溢，像夏日的骄阳般，那种炙热的致命吸引力会令不少女人为之动情，多年以后，你的脑海中还是会闪电般冒出他的印象，因为，哪怕是痛苦的回忆，这少年维特的烦恼，还是能令你的心颤动不已，这份注定的忧郁，为了能享受生命中最快乐的时光，早就刻印在你的心灵深处，同年轻的男孩交往，你是注定会被伤害的，虽然，那伤口如此灿烂。 自然，早早堕入爱河的男孩都是敏感型的，他们的感情会非常细腻，可要想与他们今生厮守，生活的考验是摆在双方面前不可逾越的难关。年少的他虽然也会说自己寂寞、疲倦，但更多时候，睡一觉就能忘记一切、恢复一切。 社会在不断进步，它要求每一个成功的男人，必须始终处在学习状态中，要想生活得很好，就必须不懈的奋斗。这时候，风花雪月再不适应男孩的生活方式了，他也会决然告别清苦浪漫的感情生活，投入到个人理想的实践中去。 从男孩到男人的过程中，他的激情会逐渐变成理智。一个成功的男人并不是天生具备某种潜质和能力的，他的人生需要在不断的积极进取中长大，这时候，事业和爱情将成为了他两难的选择。他会抱怨爱情带来的拖累，这时候，他的孤独感产生根源不再是对未来的恐惧，他能知道自己要什么，却不明白什么是可以放弃的。 这时候的他，会越来越注重现实，渴望在爱人的身上找到寄托和安慰。爱，本就是这样一种不求回报的无私付出。他不愿再轻易地失去爱情，因为他知道幸福的得来不易，相应的，成熟以后的他给爱人带去的致命诱惑，也表现在这一份安全感。 一个男人，如果在３５岁前还找不到自己努力的方向，没有对自己社会角色的合理定位，他将永远是一个失败的男人，自然，这是极少数，更多的人是在力后，发现了自己的特长，找到了真正适合自己的家庭和工作，这样的男人，自然是成熟的男人，他对感情的生活也就变的理性成熟起来。

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