天使式 推桌式 风车式：女人爆强*

只要有一幅墙，你也可跟他在任何地方进行亲密行为。此外，由于你的双腿交叠，阴道收窄了，从而亦可增加他的快感。

天使式

他仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。你面向他，跨坐在他身上，屈膝。当他完全进入后，你尽量把身体拗后，双手放在地上作平衡。

优点，掌握高潮的来临。如要达到强烈的G点高潮，请尽可能把身体拗后，并以双手承托体重，更可放一两个枕头于他的头下，让他能更清楚地看到你的表情。

背向式

他躺下，双脚伸直，头下放一个枕头以让他能看到动作进行。你跨坐他身上，面向他的腿，手掌着地以作支撑。当你扭动时，由他抓紧你的大腿或臀部。

优点，包括速度和角度，因而更易达到G点高潮，而他也乐于毫不费力地“坐享其成”。

推桌式

他倚在椅上，双脚舒适地张开，脚板着地。你跨坐在他中间，北向他双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。他抓紧你的臀部作轻微打圈摆动，你则紧贴双腿。

优点。这里姿势不会令膝盖感到吃力，他可舒适地带领你进入高潮，并深入触及阴道每一寸，进行上下及打圈动作。他甚至可以看着自己的隐茎进入你的身体，增加快感。

侧击式

你侧卧的枕头上，他跪在你的臀后，上身向前倾，以膝盖分开你的双脚，以便插入。

优点，可带给他更大快感。此外，这角度可插入更深，特别适合险茎较短小的男士。当他刺激你G点时，也可爱抚你的胸部。

风车式

你和他在同一方向侧卧，你把身体坐低，双脚夹着他，并向后伸出手臂作支撑。然后他用双腿包围你的腰肢，并抓紧你的大腿轻柔摆动。

优点，能集中刺激险道前三分之一的敏感位置，及阴茎顶部的神经末梢。

划船式

让他躺在一张舒适而坚固的椅上，双脚微张，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。

优点，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。

海星式

让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。性交时，让他的险茎作微微打圈的移动，同时收紧你的险道肌肉。

优点，并得到一个更能刺激G点的角度。同时，并可利用双手刺激他的睾丸，他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位。

盘坐式

他盘膝而坐，你面向他，坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部，互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动，接近高潮时加快速度。

优点，可先缓慢，突然加快或加强插入的深度，然后再放缓来延长达到高潮前的快感。这位置并能形成一个较易刺激险核角度。

站立式

你靠着墙站立，微微分开双腿，面向他，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提升，然后扭动。

优点，你也可跟他在任何地方进行亲密行为。此外，由于你的双腿交叠，阴道收窄了，从而亦可增加他的快感。

(责任编辑:郭涛)

相信自己，一个人也可以玩爽自己

充分放松看你是否享受，关键就看你能否放松，而且一直保持轻松的状态。因此确保你已经关上了门，不会被打扰。这一刻，将烦心的工作抛到九霄云外，忘记让人操心的孩子还有永远洗不完的肮脏洗衣吧。为了充分放松，你还可以冲个热水澡或做个按摩。

让自己兴奋起来

想一想以前是什么让你兴奋，然后就依葫芦画瓢尽力让自己兴奋起来。幻想与自己的梦中性伴侣不期而遇，回发情色电影中的激情时刻的画面或想象与自己的偶像赤裸在一起。还可以播放一些情色音乐或看一些色情书籍获得更多的刺激。

欣赏自己的性器官如果以前你从来没有真的看过你的生殖器， 那么你现在可以开始了。 一只手拿着一面镜子，另外一只手控制你的生殖器。你可以依次寻找外阴蒂，阴蒂，再回到你的外阴;找出你的阴唇，阴道和肛门。如果你自己对这些部位不是很熟悉的话，你可以借助生理解剖图片。 让手指行动起来 用你的指尖探索你生殖器的各个部位。注意褶皱的阴唇，硬度的阴蒂。可以用手指来回触摸阴蒂和阴茎，使您熟悉它，看看怎么样可以让你更加敏感。 插入一个手指探入到你的阴道，并且在在里面慢慢的移动。当你在里面探索时，注意找寻到你最享受的方式。

抚摸自己

把镜子放下来，躺下，然后慢慢的抚摸自己的全身。慢慢的抚摸全身的皮肤，对那么特别敏感地带-包括乳房，大腿内侧。不断尝试各种动作对你的阴唇和阴蒂，你可以拉，捏搓，并不断的抚摸你光滑的皮肤。重点放在阴蒂，并注意某些动作产生所产生的感觉，寻找到自己很享受的动作。有些女性喜欢用两个手指做圆周运动捏搓外阴蒂，其他手可以去抚摸阴道外侧。

感受震动

打开(按摩)颤震器，看看你自己比较喜欢手指多一点，还是(按摩)颤震器呢。试试运行玩具刺激你身体的不同部分，包括你的生殖器，但阴蒂留到最后。用颤震器轻轻地振动你外阴蒂。如果振动过于激烈，可以用些柔软的东西包着颤震器，那样的话，可能更加舒服点。

滚动你的臀部。

慢慢来回滚动你的臀部，使自己的盆腔肌活动起来。

来点花样

你的颤震器可以尝试不同的速度或适当的施加压力，使你的阴蒂获得更强的振动。你还可以从不同的角度去刺激不同的部位。当你的性器官有反应的话，你可以尝试突然停止然后又马上开始振动。你还可以采用其他你认为可以让你舒服的方法，反正我们的目的就是让我们自己爽起来啊。

深呼吸。

千万别屏住呼吸，相反，长时间的深呼吸。在实践中，你可以把你的饿呼吸节奏与身体的变化相配合。当你觉得自己接近高潮时，吸气，然后与高潮一起释放。你会感受气体在你的身体各个部分游荡，然后从脚底出去。真的是飘飘欲仙的感觉啊。学会忍受

一个令人沮丧的事情就是高潮是很渺茫的。可能很多的时间你很难达到高潮，可是一旦有了高潮，却只有仅仅数秒的时间。

加倍努力

颤震器是不知疲倦-他们可以永远地延续下去。在你有了第一次高潮后，如果你的阴蒂很敏感，你可以停止颤震器。但短短几秒钟后，你又可以继续以争取另一高潮。你可能会惊讶的发现高潮好多--很容易地去不止一个，或两个，或三个… …

尝试再尝试

假如第一次或刚开始没有高潮，也不用担心。刚刚收拾道具，休息下，继续努力，不断尝试，直到成功。 也许你可能会花费几个星期的时间去适应。最重要的是，在不断的适应中，你要努力找到适合你自己的最好方式，那么性福生活也就不远了。相信自己，一个人也可以玩爽自己！

39健康网()专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。

(责任编辑:郭涛)

也许成年男子婚后自慰已经不是秘密，但有些问题仍然需要我们研究和明晰：成年已婚男子有着经常的性生活，为什么还有不少人在悄悄自慰?对成年男子婚后自慰，男人自己怎么看?与他们朝夕相处、亲密无间的女人又怎么看?而当今性学家又告诉我们应该怎么看呢？

男人自己怎么看

34岁的工程师，每次都是半夜从妻子身旁溜走，然后在客厅里看色情DVD，一边看一边自慰。其实我在婚前就已经有这种习惯了，婚后最初那段时间少一些，因为那时的性生活也较频繁。现在我结婚六年，孩子也有了，可我有时还会悄悄地自慰。一次妻子意外地发现了我，我很奇怪她并没有生气，好像没有把这当回事。

32岁的生意人“性独舞”，但大都不是在家里，而是在公司的卫生间里。当然我与爱侣有经常的性生活，但这是不同的活动方式，有着不同的需要。在自慰时我总要进行性幻想，而这会使我感到很亢奋，完事之后并没有什么罪错感，因为我并没有做对不起爱侣的事。

32岁的职员，但我并不想告诉我爱人，怕她有别的想法。我更不愿意让她看到，因为那时的我也许会很失态。

42岁的行政主管，最初瞒着妻子，可现在我不再刻意瞒着她了。因为她知道这也是一种性满足的方式，只不过由我一人做而已。重要的是我的似乎比她更强一些，有时我想做而她不想做，我就通过自慰来解决。这样自己不会因为被拒绝而受挫伤，妻子也不会因为不能满足我而失意，这对我们双方都不是什么坏事。

36岁的商务经理、焦虑不安时，就想自慰。比如工作劳累，或是在准备一项重要的商务洽淡时。自慰似乎能使我的身心紧张得到释放，缓解在工作中承受的压力。我不想让妻子知道这个秘密，怕她觉得我这个人太古怪。

女人对男人怎么看

32岁的办事员，发现丈夫不在身边，于是我跑到客厅里找他，没想到他在自慰。天哪，我真不理解丈夫为什么要这样做?他是患夜游症还是精神不正常?可是后来我才知道自己的想法是多么天真，原来除了男女两人之间的性，还有别的形式的性。

29岁的秘书，比如我知道丈夫在书柜的抽屉里藏着几本色情书，还知道他有时偷偷地自慰。但我并不特别反对，也不感到伤心，因为我知道这并不影响我们的关系，他依然很爱我，而我们也一直有着经常的性生活。

33岁的记者，他自己还经常自慰。但我很想知道他为什么要这样做?而我有责任吗?是因为我缺乏魅力还是我不能取悦和满足他?

38岁的教师，我感到有一种屈辱。为什么我在这儿等待着渴望他时，他却在自己身上白白浪费精力?我不知道男人自慰究竟会给他们带来什么样的乐趣?

29岁的演员，我知道他在悄悄自慰。而我感兴趣的是他在想什么?听说男人在自慰时都离不开性幻想，那么他会想到谁呢?是我还是别的女人?这是否意味着一种移情别恋呢?

性学家告诉我们应该怎么看

●近期调查显示，在成年男子中婚后仍有自慰行为的占75.6%，其中经常而频繁者7.9%，每周2次者9.4%，每周1次者15%，每月2次者18.5%，偶尔者24.8%，而婚后没有自慰者仅为24.4%。而且有调查显示，在美国有80%受过高等教育的成年男子在过去一年里进行过自慰。这样看来，成年男子婚后自慰较为普遍，而且并非是缺乏教育、意志薄弱或思想不健康所致。

●为什么婚后男子自慰能为他们提供性兴奋，有时正如他们所说这种快乐比与伴侣还强烈?其主要原因是，自慰能使他们的个人意志得到充分体现，在自慰时有一个更为自由的活动空间。这时他们可以真正地“自行其是”，而无须顾及这样做伴侣是否满意和怎样才能取悦伴侣，他们将更加专注自己的感受。与此同时，他们将更好地开动性幻想机器，也许是想自己的妻子，也许是想在他周围令他心仪已久的意中人，甚至是他最为动情的影视明星或时装模特，而这些都可成为他新奇而强烈的刺激。当然，有些男人自慰似乎不是单纯为了性，而是想通过自慰使体内的能量释放，缓解精神压力和紧张。

●对许多男人来说，与伴侣的性同自己单独的性完全是两码事，前者有更多的感情因素，而后者更加体现生理本能的要求。因此，性行为、自慰各自都是一种固有的性行为方式，两者之间谁也不能完全和真正地取代谁。当妻子发现丈夫自慰，不必因此而产生失落感和负疚感。丈夫自慰并不意味着你缺乏魅力或是丈夫对性生活不满意，也不意味着他不再爱你。自慰是男人对性快乐的一种特殊追求和自我实践的方式。

●与有些女性把婚后男性自慰视为精神变节相反，婚后男性自慰实际上使处在婚姻状态下的男性寻找到了一种不同于夫妻之爱的特殊性爱意境，使他在婚姻生活的框架内感受到性爱生活的多样化，从而使他更满足于现实的婚姻生活。这无疑不仅不会对夫妻生活构成危害，而且有助于维系一夫一妻制的婚姻关系。因此正如有的性学家所说，明智的妻子应该这样想：“让他在自娱自乐中随意去做去想吧，因为他最终还是向我走来。”

●男子自慰是否要对妻子隐瞒呢?这完全取决于自己。其实无论男性还是女性，在他们看到伴侣自慰时并非仅是负面影响，经常的情况是他们被伴侣的快乐所渲染，把目睹伴侣自慰视为愉快的往方式。

(责任编辑:郭涛)