三个为大脑增氧的瑜伽动作

现代医学研究认为，大脑缺氧会严重影响人们的脑力活动，正常的情况下，血液中携带的氧气能够满足大脑普通的思维活动的需要，但脑力活动剧烈时，大脑对氧气的需求量会成倍速增加。

据统计，高考中的考生1个小时内大脑的耗氧量，是一个从事重体力劳动者全身耗氧量的8倍，大脑缺氧，会导致头晕、头疼，思维能力、记忆力、反应能力严重下降，严重的会出现昏厥。

下面给朋友们推荐三个瑜伽动作，在用脑的间隙，练上几遍瑜伽动作，能够促进血液循环，增强大脑氧气的供应量，缓解大脑疲劳，提高工作效率。

托天式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，保持头部正直，眼睛微闭，在吸气的同时，双手从两侧抬至胸前，在胸前两手交叉，向外翻掌的同时在双臂的带动下向头上挺举，直至双肘挺直，紧贴双耳，双掌掌心向上，类似于托天的动作。保持这个动作三秒钟，然后呼气的同时，双掌心向下，保持双掌交叉，从头前、胸前这一线向下按压，到腹部后，双手分开，自然落于身体两侧。

小这个动作来源于中国古老的导引术，重点在打通任、督二脉，促进身体前后两大气血通道的畅通，使更多的氧气上行于脑，增强大脑供氧量。

左右扩胸式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，闭口，睁眼，用鼻呼吸，在吸气的同时，双手掌心向上，自身体两侧抬至与胸平齐，同时双手分别向左右推出，手掌成立掌，与小臂约成九十度，胸部要有扩张的感觉，保持吸气三秒钟，然后在呼气的同时，双掌收回到胸前，手心向下按压，至腹部后分开双手，自然落于身体两侧。

这个动作重在扩张胸部，强制性的增加肺部的吸氧量，可以加快血液循环，让更多的氧气随血液循行到脑部。

振颤式

采取站姿，双脚分开与肩同宽，眼睛微闭，两臂放松，在吸气的同时，将脚跟抬起，到达最高点保持三秒钟，然后呼气的同时，脚跟落下，带动身体发生振颤，要重点体会身体受到振颤后所产生的放松感觉。

这个动作重在贯通身体上下气血运行的通道，疏通脑部血管的瘀积，可以起到放松身体，清醒头脑的作用。