男性应该关注的检查

男性健康不可缺少的部分检查项目。睾丸激素水平：多达五百万美国男士存在低水平睾丸激素的情况，低水平睾丸激素会抑制情绪的健康发展、性生活的质量、骨的力量发展以及头发的生长。

睾丸放映检查：在20到34岁之间的男士中，睾丸癌的出现最为普遍。应该进行定期的睾丸自我放映检查，在正常表象或感觉下出现的任何变化都需要通过专业的检查来确定。

数字直肠检查(DRE)：这是医生用于检查前列腺癌和直肠癌的最直接的方式。对了，名称内的“数字”跟电脑没有任何的关系。

性传染病放映检查：25岁后，两个美国人中会有一个患有一种性传染疾病。要是你性活动很活跃，以上事实看来就已足以刺激你每六个月去检查一次。

结肠癌检查：建议男士从50岁开始每五年进行乙状结肠镜检查(这种检查会寻找身体内的息肉或结肠癌)，每年进行血液检查。要是你有家族结肠癌或息肉史，也许你就得更常去做检查了。

血压：几乎三个美国人中就有一个患有高血压，高血压是引起心脏病发作、中风和肾衰竭的主要的风险因素。要是你的血压已经高起来了，那每年就得做一次或更多次检查。

皮肤癌放映检查：皮肤放映检查能在早期就把皮肤癌查出来，可以就此采取相应预防措施。

眼睛检查：眼睛检查跟视力检查、青光眼放映检查以及黄斑变性检查一起检测出糖尿病和高血压的患病信号。

前列腺特异性抗原检查(PSA)：前列腺癌的主要风险因素有：年龄(引起前列腺癌70%的原因出现在60岁以上的男士身上)、家族历史和种族(非裔美国人存在该病最高的风险因素)。50岁以上的男士每年都应该进行放映检查。

不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！

初级训练计划

“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！

1、卧桥式起

姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。

2.仰卧转体交替起

起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。 动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。

3.屈膝仰卧起 起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。 动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。

中级训练计划 你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处，可以购置一些相关的健身器具了，会帮助你向更完美的状态前进。

1.健身球收腹 起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。 动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。

2.健身球负重仰卧起 起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。 动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。

3.静态仰卧支撑 起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。 动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70～120秒，然后慢慢放松。

高级训练计划 朋友们是不是已经开始羡慕你的漂亮腹肌了？以下更高难的动作可以帮助你更多。

1.仰卧侧举腿 起始姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。 动作要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。

2.反向V字起 起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。 动作要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。

3.负重仰卧起 起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球，同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。 动作要领：收腹然后抬起上背部，杠铃片置于头部上方，在最高点做收缩，缓缓回到起始位置。也可以先空手练习，逐渐加重。

4.跪姿伸展 起始姿势：双腿并拢，跪在健身球前，两手伸直，指尖相抵。 动作要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。

精子活动力检查正常范围：新鲜排出的*中，50％以上精子做向前运动，其中25％以上精子做快速的向前运动。

检查介绍：精子活动力检查是指在显微镜下观察新鲜排出的*中精子运动的情况。通常将其分为四级。

临床意义：精子活动力低或不活动精子数量很多，是男性不育症的原因之一。活动力下降也可见于精索静脉曲张、生殖系统感染性疾病，以及应用抗疟疾药物、雌激素、化疗药物氧化氮芥等。提示：精子正常范围正常范围：×109／L。一次射精的精子总数为40×106／L以上。

检查介绍：精子计数是在显微镜下计算一次排出的*中精子的数量。将精子计数值乘以*量，就可得出一次射精的量。

临床意义：若精子计数少于20×109／L称为少精子症。减低：见于精索静脉曲张、放射线损害、先天性或后天性睾丸畸形、结核病、淋病、睾丸炎症、睾丸萎缩、输精管缺陷和精囊缺陷等。