睡前运动：请老公帮忙一起瘦臂

导读：瘦身要先瘦手臂，有什么好方法可以有效瘦手臂的呢?睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了!还可以让老公一起来帮忙哦!

　　导读：瘦身要先瘦手臂，有什么好方法可以有效瘦手臂的呢?睡觉前在床上运动几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了!还可以让老公一起来帮忙哦!

　　1.仰卧负重

　　一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　2.仰卧臂屈曲

　　一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。