累的感觉可能源自脊椎

“累，太累了！”这是人们常挂在嘴上的话，腰酸背痛、脖子僵硬、头晕目眩、手臂麻木……不断困扰着现代人。脊椎病及脊椎相关疾病已成为一个不容忽视的健康问题。

而出现这些症状，其中重要的原因之一就是脊椎——人体的中轴，人类躯体的主要支架出现了问题。据北京按摩医院的调查统计，我国中年人群中，97%有脊椎疾病，而近来，又呈年轻化趋势，40岁以下的人群中，40%以上的人脊椎有各种疾病。据中国儿童发展中心的统计，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。

怎样知道自己的脊椎是否健康呢？

不健康的脊椎有15种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎*位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。

●如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。

●你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。

●你的下颌运动时发出“卡嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节*位引起的。

●你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。

●你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。

●你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。

●你的精神不能很好集中。因为*位或颈椎不适会影响大脑健康。

●你对疾病的抵抗力较弱。*位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。

●你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗？或者有一侧脚出现向内或向外展开？或者双侧？脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。

●出现一条腿比另一条腿更短。不脱鞋，躺下，让一个人在你后边站着，把你的脚后跟沿着身体的方向轻轻的拉直，观察你的脚。比脚后跟的位置，一侧腿(通常是右侧)会出现比另一侧短一点。(测量短的腿，记录它的长短，给你的脊椎矫正医生看)

●你具有不良姿态。两脚分开，与肩同宽站立，体重应该相等地分配在每个脚掌。如果不是，这就是你的脊柱或头、臀部不在身体中心线上的最好证明。

●你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛。通常是具有*位的信号。

●你有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。通常是肌肉受脊椎*位的影响。

●你感到背和颈部僵硬不适。僵硬不适也许是脊椎*位损害的信号。

●你只是感到不舒服，但你的健康状况并不好。脊椎*位能影响你健康的全面。

请你对号入座，如有问题，赶紧找医生矫正。在美国，脊椎矫正已经有106年的发展历史，它是通过对人体施以外力作用于脊柱，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动以达到治疗和保健的目的。它是一种成熟的、安全有效的自然疗法。凡是有颈部疼痛、背部疼痛、胸痛、四肢疼痛麻木、头疼、头昏、失眠、健忘、嗜睡、耳鸣等问题的人，均需进行脊椎矫正。

19岁至40岁的男人精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对记者说，20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20％左右。

男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子，注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年，仍可以保持很好的听力。

从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1％，如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。

19至40岁男性健康还该投资什么？黄教授列出了10个重点：

1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯。

2.坚持锻炼。

3.不抽烟。

4.少喝酒。

5.开车遵守交通安全。

6.保护皮肤不受太阳暴晒。

7.坚持安全的性生活。

8.定期体检。

9.注意平衡的健康饮食。

10.学会处理生活、工作中的压力。

黄教授为19岁至40岁之间的女性健康列出的10个投资重点是：

1.不抽烟或者戒烟。

2.保持健康饮食习惯。

3.规则定期锻炼。

4.坚持安全的性生活。

5.不要酗酒和滥用其他药物。

6.每个月自我检查乳房。

7.计划生育。

8.保护皮肤不受太阳暴晒。

9.定期做身体检查。

10.保持身心愉快。

乳腺癌通常被视为中老年女性疾病，其实并非女性所独有。有关统计资料表明，美国每年有1400名男子被诊断为乳腺癌，每年约有300名中老年男子因乳腺癌而死亡。

从生理学角度讲，该病在男性与女性身上的病理机制是一样的。

男性的乳房与青春期前少女孩子的乳房相似，所以，诊断和治疗女性乳腺癌的方法也适应于男性。这就是说，对男性也采用乳房X线照相术和活组织切片的方法来诊断。对男性患者，同样实行乳房切除手术和药物治疗手段。但男性乳腺癌只占男性全部癌症发病率的0.2%，所以许多人并不知道自己患了乳腺癌，更不可能像女人定期检查那检查自己的乳房。有些医生也不指导男性乳房处的肿块当成一回事。因为这些医生在习惯上难把这与乳腺癌联系起来。因而，延误了诊断时间，一旦得到确诊时，往往已到了晚期。所以，患乳腺癌的男性存活率比女性患者低。

对男性而言，在心理上很难接受自己患上了一种"女人病"，不少人在得知自己忠了男性乳腺癌后总感到尴尬不已。由于男性患乳腺癌的机率相对较少，容易被患者自身和医生忽视，中老年国性应当特别注意。正因为患男性乳腺癌的机率相对较少，因而这类患者也很少引起社会、团体的关心和帮助。