警惕男性的十大＂自杀性＂恶习

夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。夺命恶习2：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 分享到：

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夺命恶习3：宴席不离生食夺命理由：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。夺命恶习4：保温杯泡茶夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。见招拆招：换杯子 分享到：

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夺命恶习5：餐后吸烟夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。见招拆招：全面禁烟。夺命恶习6：食用酒精过量摄入夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。见招拆招：要喝就得先学会怎么喝———最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 分享到：

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夺命恶习7：嗜饮咖啡夺命理由：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3.降低工作效率。美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。见招拆招：少喝。夺命恶习8：晚餐太丰盛夺命理由：傍晚时血液中失眠。对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 分享到：

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夺命恶习9：不吃早餐夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。夺命恶习10：进食速度过快夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？下面我给大家介绍几种方法：1.自信要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。2.注意外表的年轻化老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。3.经常运动慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。4.饮食营养适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。5.保持野心要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 分享到： 相关标签男性功能男性性欲性功能减退

　　6.欣赏美女在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。7.生活要幽默幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。　　8.心胸开阔性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。9.戒除不良嗜好力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。10.营养剂每天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

男人可能不一定在意皮肤是否晒得过黑，头发是否剪成小瓜呆造型，但是面对肚子上逐渐中广的游泳圈，可也是斤斤计较咧!说你不在意身材往横的发展，那绝对是欺骗别人且安慰自己的说法，下次当你参加同学会却让所有的同学认为你长的一副经理身材时，那你的心理打击可就大??肥胖影响的当然不会只有钓不钓得到美眉，而却是你身体的健康状态，因为肥胖接踵而至的问题可能是心脏疾病的发生率增高，并且容易有血压方面的问题，不过当我们面对满街的美食诱惑，想要不让人食指大动恐怕是相当困难的。在对抗高热量、高脂肪美食诱惑的时候我们多半都是输家，总就是忍不住告诉自己，偶尔破例无妨，所以你家的冰箱或的肚子里总是装满了战利品，而被牺牲掉的不外乎就是你的健康。美食的标示陷阱：好吧!那你可能就会想说既然高脂食品对健康及身材的破坏力如此之大，那下次逛街吃东西时，尽量挑选标示低脂的产品不就够健康了吗?然而真实的情况却是，所谓的低脂或脱脂食品，只是比一般高脂食物有着较低的脂肪含量，就健康摄取的角度来看还是偏高。就有一种经过研究得知，比较科学解读标示的方法就是运用九的定律;何谓九的定律：在一克的脂肪中约含有九卡的热能，所以想要计算食物中所含热量时，可以套用下列公式：(脂肪克数x 9 / 总热量)x100 = 从脂肪中所得之热量百分比。例如一包洋竽片含有150卡的热量，并且含有10克脂肪，所以经过公式计算; (10x9/150)x100=60%;也就是说这包薯片含有60%的脂肪。 然而我们身体摄取脂肪含量应是控制在总标准的25%以内，所以显然的，这包薯饼已经远远超出健康标准许多。避重就轻之道：有一些简单的方式可以帮助你对抗高脂食品的影响，如(一)避免饥饿的时候逛大街，因为饥饿的肚子会影响到你的意志力，到时候再怎么了解食物热量的算法都没用的，必定是先吃了再说。(二) 上超市购物时，只购买清单上的食物，因为诱人的食物总会被摆在明显处，就等着你伸手去拿它，所以当个理性的消费者吧!(三)多吃口味清淡的烹调食物，并且养成规律的运动习惯。男人不要老是拿年纪当成身材变形的挡箭牌，没有前因就不会有后果，活的健康享受性福与幸福不是挺好的吗?在此与男人的身材共勉之。