英小伙跑马拉松突发中风 导致部分头骨切除

　　英小伙跑马拉松突发中风 导致部分头骨切除

　　一名来自英国多赛特的21岁小伙参加半马拉松赛时突发中风，导致部分头骨切除。 该小伙名叫亚历克斯·瓦伦丁(Alex Valentine)，是英国利兹大学的一名学生，在去年的利兹半马拉松赛16公里处不慎摔倒引发中风，导致左侧身体瘫痪。

　　受伤后他被立即送往医院，由于症状严重，医生建议他切除部分头骨以阻止大脑进一步受到压迫。

　　亚历克斯称，当时发生了什么他已经记不清了，只记得跑到16公里的时候开始头晕，但他并没有停下而是继续跑，之后感觉左侧身体不听使唤，于是重重摔在了柏油马路上。

　　他还说，中风前他每周都可以毫不费力地跑32公里，而现在他不得不重新学习一些基本技能，比如说话、上厕所、使用轮椅等。

　　一年过去了，如今亚历克斯已经能在夹板和拐杖的帮助下行走，并且每天都坚持锻炼，盼望着有朝一日还能继续跑步，甚至加入残疾运动员联盟。

　　跑马拉松的注意事项

　　注意事项TOP1：跑步过程中心脏无力

　　很多出现的意外情况，都是和心脏突发病症有关系，长时间高强度的马拉松跑步，给心脏带来的巨大的压力。

　　当我们跑步的过程中，如果感到心脏突然无力，应立即减缓速度，看看能否恢复感觉，如果情况加重，一定要立即向观众或者志愿者或者医务人员示意，然后尽量保持平稳地停下来，等待他们的帮助。

　　如果感觉自己很难掌控自己的身体，一定要用潜意识控制自己的身体不要头朝下栽倒，尽最大努力向一侧倾倒，用胳膊支撑，这样可以最大限度地保护心脏，同时避免头部以及面部受到猛烈撞击!这是最重要的!

　　注意事项TOP2：跑步的过程中不要大量喝水

　　马拉松比赛的时候，由于运动量巨大，身体产生大量热量，导致出汗，体内会流失大量水分，这样在遇到供水点的时候，往往运动员会一下喝上一两瓶水，这是很不明智的!

　　喝多了水的害处，首先是突然加重胃的负担，容易引起肠胃不适，其次是大量饮水会短时间内导致体内钠浓度急剧降低，这样很容易引起意外，

　　建议跑步的过程中，要控制饮水量，隔一定距离就喝少量水，这样效果会更好!

　　注意事项TOP3：岔气的应对

　　跑步的过程中，我们可能因为紧张、速度控制不当等出现岔气，这是很要命的问题，岔气了，如果处理不当会越跑越严重，我有以下个人完全有用的建议

　　建议放缓速度，调整气息，呼吸的频率降低，加深吸气深度

　　注意事项TOP4：呼吸的法则

　　这个不用多说，很多运动员岔气都是因为呼吸不当，要么是呼吸没有规律，产生自我紊乱，要么是不注意或者紧张，而用嘴呼吸，这样会加重身体的负担，岔气发生的可能性就很大了。关于呼吸，我有以下几点建议。

　　1、切记用鼻子吸气，适当用嘴呼气，呼气的时候，嘴微张。

　　2、长吸气短呼气铁定的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，因人而异。要针对于个人，在比赛之前，自己确定一下自己呼气吸气与步伐之间的关系，然后跑步的时候，就不会紊乱，这样就能十分有利于保证一个较为理想的结果，取得好的名次。